肝病患者運動前后的飲食注意

肝炎恢復(fù)期，各種肝病好轉(zhuǎn)及表面抗陽性者每天都應(yīng)適當運動，但運動前后的飲食需要注意。

運動前不要吃得太飽或在饑餓狀態(tài)下運動。若饑餓時運動，體內(nèi)血糖過低，肝糖原要分解，無疑會增加肝臟的負擔。

運動中每20分鐘飲半杯水至1杯水。體力充沛、運動時間超過1小時者，可選用運動員保健飲料。含有咖啡因、果糖或帶有二氧化碳的汽水和飲品，不是運動時理想的選擇。

運動后不要馬上吃冷飲，喝溫熱飲料較好。因為人在運動時產(chǎn)生并增加熱量，胃腸道表面溫度也急劇上升。強冷的刺激會使胃腸道血管收縮，減少腺體分泌，造成食欲減少、消化不良，不利于肝臟的恢復(fù)。

★溫馨提示★

運動宜在醫(yī)師指導(dǎo)下進行

肝病患者在下定決心開始運動后，還要設(shè)計一個合理的運動計劃，例如進行什么運動、要達到多大的運動量等，這些必須要在醫(yī)師的指導(dǎo)下進行。不同病情的患者，運動需要有相應(yīng)的控制，而有些患者可能還需禁止運動。

肝病患者應(yīng)進行何種運動、運動強度有多大、運動的頻率是多少等都是有講究的。不同的患者具有不同的個體差異，因此仍需在醫(yī)師的指導(dǎo)下決定最適合自己的運動方案。

在醫(yī)師指導(dǎo)下制訂了運動計劃后，最關(guān)鍵的就是要持之以恒，而不應(yīng)尋找各種借口或因為各種理由間斷。同時，也不應(yīng)運動過量，超過機體的承受能力，而應(yīng)該從輕量、短時的運動開始，循序漸進地進行運動療法。