中醫(yī)養(yǎng)肝最重要的方法是什么？

中醫(yī)養(yǎng)肝，最重要的方法就是睡覺。

（1）欲養(yǎng)肝，必須睡午覺吃完午飯后靜坐休息10~30分鐘的時間，就應該去睡午覺，這對肝臟的保養(yǎng)，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。肝臟是人體造血和用血的重要器官，身體內(nèi)的營養(yǎng)成分也是要借助血液經(jīng)由腸道經(jīng)過靜脈運送到肝臟的。但是，當人們在吃完飯后，尤其是午飯，因為午飯吃得一般都比較多，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動，而且，有數(shù)據(jù)說明，當身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少到50%以上。如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導致對肝臟的不同程度的損害。特別是對于患有肝病的人，他們的肝臟本身的運轉能力、抵抗損傷的能力都較平常人要弱一些，所以更要在吃飽飯后閉目養(yǎng)神10~30分鐘，通過午睡，使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養(yǎng)成分。

（2）欲養(yǎng)肝，必須科學地睡覺為了體力與勞力的恢復以及促進兒童身心的生長發(fā)育，我們必須保證睡眠時間。每天究竟需要多少小時的睡眠時間？正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區(qū)別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14~15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6~7小時。睡眠時間過長或過短都不利于健康。

另外，在睡眠中，凌晨2：00時是一個重要的時間，因為在這時，除了肝臟外，體內(nèi)的大部分器官工作節(jié)律極慢。而肝臟正是利用這段較為安靜的時間加緊把代謝后的有毒、有害物質(zhì)排出體外，這仿佛清潔工正在進行全面地清潔、大掃除一樣。所以不論幾點鐘失眠，都請不要在半夜兩點鐘失眠。我們需要按時休息提供給肝臟平靜修整的時間。