學(xué)會(huì)疏導(dǎo)內(nèi)心的不良情緒

【不良情緒】

不良情緒是指一個(gè)人對(duì)客觀刺激進(jìn)行反映之后所產(chǎn)生的過度體驗(yàn)。焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、難過、不快、憂郁等情緒均屬于不良情緒。

【學(xué)會(huì)疏導(dǎo)內(nèi)心】

肝病患者要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)內(nèi)心不良情緒，這樣可有效預(yù)防肝病的加重。肝病患者應(yīng)從以

下幾個(gè)方面疏導(dǎo)自己的不良情緒：

1.將不良情緒升華為崇高的追求也就是常說的“化悲痛為力量”，努力使自我價(jià)值得到體現(xiàn)。國(guó)內(nèi)外的音樂家都選擇了這種“升華”，如阿炳失明后不向命運(yùn)低頭，創(chuàng)作了《泉映月》；貝多芬喪失聽力后創(chuàng)作了大量不的名曲。

2.向自我表達(dá)一旦面對(duì)困境，就告訴自己這是應(yīng)該痛苦的。如上司錯(cuò)誤地批評(píng)了你，你就接納這份痛苦，不能-味回避它。

3.向親朋好友或?qū)I(yè)人士表達(dá)，用傾訴的方法將內(nèi)心受壓抑的情緒宣泄出來，“排出痛苦，身輕松”，別讓內(nèi)心再受煎熬。

4.環(huán)境表達(dá)，如夫妻吵架后，有的妻子把平時(shí)舍不得買的衣服買回來，或者出去旅游、聽音樂會(huì)，這都是向環(huán)境表達(dá)你的不良情緒。日本一些公司創(chuàng)設(shè)了發(fā)泄屋，里面有高層、中層等各級(jí)“領(lǐng)導(dǎo)”的橡膠塑像，下屬可拳打腳踢，進(jìn)行發(fā)泄，這也是向環(huán)境表達(dá)的一種方式。