什么是按壓強肝法

（1）浸在浴缸里，兩膝彎曲坐好，除了兩手的拇指之外，其余八指并攏，貼在左肋骨靠近胃的邊緣，手指向內側，指頭彎曲，把胃到助腹的肉向腹部里面壓。同時從鼻吸氣，然后松手，同時從口吐氣。

（2）兩手的指頭順著肋骨稍微向后側移動，兩根食指碰到肋骨的中心部位。如前所述，兩根手指壓腹部，壓到指尖可以進入肋骨的內側，同時從鼻吸氣。

（3）放松手上的力量吐氣。雙手向腹部外側移動，兩手的手指并攏，貼在左邊最下端的肋骨靠肋腹之處，把腹部往肋骨的內側壓。同時從鼻吸氣。接著指尖從腹骨的內側放開，從口吐氣。

以上的1~3兩手的指尖沿著肋骨，將腹部往內壓，從胃往肋腹重復壓3次。以此動作為1次，重復3~5次。左側壓完，腹部的右側側也用同樣方法按壓。左右次數相同，但一定要先從左邊開始。

另外，指尖向腹內壓的時候，要稍微加點力量。最初指壓1厘米即可,逐漸習慣之后，壓入2~3厘米。起初不能壓入是內臟僵硬之故。

健康的內臟柔軟而富彈性，持續(xù)這種功法，最快一星期，最慢一個月，僵硬的內臟會變得相當柔軟。柔軟表示恢復健康、充分實踐的話，身體自能體會做這種功法感到疼痛或不適，立即中止。先做摩擦強肝法，持續(xù)做半個月~1個月，等肝臟與內臟恢復后，再開始做這種功法。

★溫馨提示★

飲食清淡

辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。

天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。

自己要懂得去平衡，自己平日飲食沒有特別禁忌，今天吃得油膩點，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點，去平衡身體的酸堿值，飲食均衡就好。

至于火氣大需不需要吃藥？專家認為，除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的食物也有助于降火。綠豆、薏仁、蘆筍、絲瓜、西瓜、蘆薈、蚌類可以清熱；也可藉由調節(jié)身體水分（中醫(yī)稱為瀝濕）的紅豆、冬瓜，除去身體的濕熱狀況。

此外，中醫(yī)認為，強化腸胃功能，肝才可以得到充分營養(yǎng)。飲食清淡可以減少腸胃負擔，四神湯中的的蓮子、芡實、茯苓、山藥，具有健脾效果，可以達到調理腸胃的效果。