女性養(yǎng)肝護肝的方法

自古以來，中醫(yī)理論就肯定了情緒與健康的關系，“喜傷心”、“怒傷肝”、“悲傷腎”、“憂傷肺”、“思傷脾”等。人有七情，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，皆為人們正常的情緒變化活動。若當抒不抒，當泄不泄，一味忍耐，無疑會摧殘人體健康。

對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認為肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經(jīng)不調(diào)等婦科問題往往與肝有關。

肝的生理特點就是“主升、主動、主散”，怎么樣養(yǎng)護好我們身體里的這個重要器官呢？主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養(yǎng)肝首先要滋陰，以達到“滋水涵木”的目的。其次是養(yǎng)血。肝負責儲藏血液，調(diào)節(jié)血量，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。

如何做到疏肝解郁，保持健康的情緒，專家建議多參加體育鍛煉。健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉，而中老年人每周則至少要參加3次運動，每次至少15?30分鐘，這樣才能達到釋放情緒的效果。對于長期在辦公室內(nèi)工作的年輕白領，專家建議每天至少應運動1小時，既可以早晨15分鐘、午間15分鐘、晚飯后半小時，也可以一次性運動45分鐘以上、總量在1小時以上。專家還特別強調(diào)，運動貴在堅持。只有堅持長期運動，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質、防癌抗癌的效果。

【美麗養(yǎng)肝法】

這里給所有的女性推薦套養(yǎng)肝功法，不管是居家女性還是上班族，都可以在家務和工作的間歇練一練，保護自己的肝臟，疏通肝經(jīng)，讓各種負面情緒都可以順利地疏泄出去。做法很簡單。

1.伸懶腰

兩臂上舉，可稍作停留。

2.按掌轉腰

雙手重疊向兩腿下按，兩臂伸直，同時身體緩緩向右轉動。

3.伸臂翻掌

兩手相握，屈肘置于胸前，用力向左右方向拉，做3~5次；隨后向外翻5~6次。做這套動作的過程中，用力時吸氣；放松時呼氣，爭取做到呼吸均勻。這一套動作下來，時間不超過10分鐘，卻可以很好地行氣血、益肝臟、通經(jīng)絡。

從現(xiàn)代健身的角度來說，也可以很好地鍛煉胸肺，運動上肢，消除手臂的贅肉。

所以，每一個女性都有必要將其視為終身的保健方法，長期練習。