慢跑治療應(yīng)注意的事項

運用慢跑治療的患者應(yīng)注意以下幾個方面：跑步前做3分鐘準(zhǔn)備活動，如肢體伸展及徒手操，跑步結(jié)束后不宜蹲下休息，因為蹲下休息不利于下肢血液回流，會加深機(jī)體疲勞。

跑步過程中，如果發(fā)生意外要保持鎮(zhèn)靜，應(yīng)隨身攜帶疾病卡。

跑步時間宜選擇在每日上午9~10時，或者是下午的4~5時。如在飽餐之后跑步會使胃腸功能減弱，增加肝臟負(fù)擔(dān)，影響消化和吸收，甚至出現(xiàn)腹痛、嘔吐。上午9~10時和下午4~5時處于不饑不飽的狀態(tài)，各器官運轉(zhuǎn)正常，有利于進(jìn)行鍛煉。

持之以恒，循序漸進(jìn)，注意控制運動量，不要急于求成而盲目加快速度，延長距離，以免適得其反；也不要隨意間斷訓(xùn)練，偶爾跑兩次不但達(dá)不到運動治療的目的，而且容易發(fā)生意外。

★溫馨提示★

改善肝臟供血

俗話說：“肝藏血”。意思是白天活動時，血流向四肢，晚上睡覺時，血藏于肝臟。這句話被現(xiàn)代的動物實驗所證實，研究表明：直立體位時肝臟血流量減少40%，運動時肝臟血流量減少80-85%。因此平臥體位時肝臟供血較豐富。另外慢性肝炎也常導(dǎo)致肝血流降低，粘度增加。適當(dāng)使用活血及擴(kuò)張血管的藥物，如柴胡、板藍(lán)根、五味子、豬膽粉、丹參等也能改善肝臟供血。