要想心腎健康：子時不失眠，午時要小睡

為什么說要在午時要睡一會覺那，讓我們來看看下面這個例子。

姜海和姜朗從小沒了母親，是父親把兩個兒子拉扯成人，如今兄弟倆都上班工作了，可父親卻病倒了。兄弟倆邊上班邊輪流照顧父親，由于姜海的工作是公關(guān)性質(zhì)，忙完公司忙醫(yī)院，不到1個月，年紀(jì)輕輕的姜海身體出現(xiàn)不適癥狀，看到他日漸憔粹的臉色，身為其父主治醫(yī)生的張醫(yī)生在了解了他的工作生活作息之后，給了他一個建議：他讓兄弟倆在換班照料自己父親的時候特別注意在子時和午時睡好覺，不要在這兩個時段里做除了睡覺以外的事情。還別說，經(jīng)醫(yī)生這么一指點，雖然兩人還是一刻也不得閑，可是這氣色精神都比之前好得多了，特別是姜海，他感到自己身上的不適感在不知不覺中消除了。兩人好奇地詢問張醫(yī)生其中的奧秘，才在張醫(yī)生的解答下知道“子時不失眠，午時要小睡”對養(yǎng)護心腎的重要性。

中國古人一般會選擇在午時練功以求心腎相交?？晌覀儸F(xiàn)代人沒這習(xí)慣，因此

我們的午休就是能讓心腎相交的最好法子?，F(xiàn)在很多上班族覺得自己年輕身體好，根本沒把午休當(dāng)作一回事兒，有時候甚至把趴在桌上瞇一會兒的時間也用到工作上。從健康養(yǎng)生的觀點來講，這樣不懂得照顧自己、愛惜自己的身體對健康是非常不利的。明白了午休對促成心腎相交的重要性，我們就應(yīng)該在午時，抽點兒時間躺一會兒，哪怕怕只有15分鐘也好。

所以，花錢買保健品，不如調(diào)整作息，留出足夠的時間睡一個好覺，讓自己的身體有充沛的精力去創(chuàng)造生活和享受生活。那么，我們該如何通過睡眠來達(dá)到養(yǎng)心養(yǎng)腎的目的呢？現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家的建議是：一定要在子時、午時入睡。子時段，指的是晚上11點到第二天凌晨1點，這個時間段里保證睡眠狀態(tài)非常重要，入睡深，而且能讓身體養(yǎng)足精神；午時段，指的是中午11點到下午1點，這個時間段我們通常叫午休時間，很多人有這樣的體驗；如果能在中午小瞇一會兒，下午的整個工作狀態(tài)就很高。這是因為半個小時的小憩能養(yǎng)足精神，保證大腦和機體的供血，故而為我們的身體和大腦的運作提供了足夠的能量。

生活中有一小部分人，他們明明知道熬夜會損害身體健康，但還是要忍不住熬夜，熬了夜怎么辦？抓緊時間補覺是關(guān)鍵，特別是中午一定要小睡一陣子，熬夜后的第二天晚上就千萬不能再熬夜了，而應(yīng)該早點上床睡覺，以補足前一天熬夜引起的諸多睡眠問題。

一般情況下，醫(yī)學(xué)專家還會給出這樣的建議：因為上午11時到下午1時，是心經(jīng)當(dāng)令時段，這個時段養(yǎng)生要以養(yǎng)護心腎為主，重點是養(yǎng)陰，所以我們可以在這個時段選個清靜處，靜坐養(yǎng)神十幾分鐘，讓心腎得到休息、調(diào)整和補足。