運動時應避開什么環(huán)境

運動離不開環(huán)境，運動包括旨在促進身體正常發(fā)育和充分發(fā)展身體機能的各種鍛煉方法和活動項目。運動時人體的各器官系統(tǒng)都處在一種高度的工作狀態(tài)，對滿足機體需要的空氣、溫度濕度、陽光等環(huán)境條件要求較高，如果環(huán)境狀況不佳，不僅收不到鍛煉的效果反而使健康受到傷害。

在體育活動場所附近的空氣污染（工業(yè)廢氣、塵埃等）及吸煙引起的煙霧，均降低運動能力并有害于健康，普通成年人每分鐘吸入空氣約9升，而在劇烈運動時，每分鐘吸入的空氣可達100升，增加了十余倍。若空氣中含有有害成分，運動時吸人體內(nèi)的有害物質(zhì)就比平時多得多，對身體的危害更大。運動場地周圍環(huán)境噪音，可以影響人的注意力，影響鍛煉效果，并可能引起傷害事故。實驗證明，噪音可降低工作效率，使人增加疲勞感。

環(huán)境的溫度和濕度也是影響運動的因素。氣溫過高，出汗太多，會喪失大量水分和鉀、鈉、鈣、鎂等物質(zhì)，如果不及時補充，就可能發(fā)生脫水現(xiàn)象，如在炎熱的環(huán)境中進行耐力性項目，其無氧代謝的能量供應相對增加，結果血液和組織中的乳酸堆積就會增加，使工作能力下降，并提前出現(xiàn)疲勞狀態(tài)。在熱天進行體育活動，可使體溫升高，當超過一定限度時，可發(fā)生中暑；在強烈的陽光下運動很容易曬傷，特別是由于人類的工業(yè)活動，使得臭氧層遭到嚴重破壞，曬傷的可能性更大。在寒冷的環(huán)境中進行運動，要消耗更多的熱量，人體為了維持一定的體溫，可能產(chǎn)生寒顫和不適。霧天會加劇大氣污染，大霧時氣壓高、空氣濕度大，不利于皮膚的散熱和肺泡的氣體交換，使人感到悶熱，甚至胸悶憋氣等供氧不足等癥狀。所以，霧天時最好不要到戶外鍛煉。

運動場地的硬度和平滑情況，對人體在進行運動時的影響也是較大的，人體在進行跑跳活動時，踏地的力量很大，如起跳時的踏地力可達幾百公斤，踏地力越大，受地面的反作用力越大，地面越硬，其反作用力也越大。若場地過軟，反作用力不足，會影響運動能力的發(fā)揮，跑不快，跳不高。相反，若場地過硬，反作用力過大，則容易造成下肢的應力性操作（如蹁骨與脛腓骨的疲勞性骨膜炎或骨折，或創(chuàng)傷性關節(jié)炎等）。場地不平或過滑可以使人造成運動損傷。

因此，環(huán)境對人體在運動時的影響比平時大，為了保護身體健康和保證運動能力的發(fā)揮，必須注意環(huán)境的狀況，盡量使其符合衛(wèi)生要求。