幼兒可以選擇的運動項目有哪些

運動能使骨骼強健，肌肉發(fā)達，促進身體健康發(fā)育；運動能加速血液循環(huán)，促進新陳代謝，為大腦提供高質(zhì)量的營養(yǎng)，使頭腦更靈活，從而促進智力的發(fā)展。幼兒運動項目要針對其身體發(fā)育特點，可以讓孩子進行跳繩、騎自行車、體育游戲、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、步行、游泳等體育運動，這些項目既有助于增加幼兒的生長發(fā)育。跳繩是一項全身性的活動，孩子手腳協(xié)調(diào)配合，可促進幼兒的協(xié)調(diào)性。同時，跳繩時呼吸加深，手握繩頭不斷地甩動又會刺激拇指的穴位，對腦下垂體產(chǎn)生作用，進而增加腦細胞的活動，提高思維能力。腳又是人體之根，六條經(jīng)脈在這里交錯匯集。跳繩可以起到促進血液循環(huán)和通經(jīng)活絡(luò)的作用。騎自行車可以發(fā)展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子運動的速度、反應(yīng)的靈敏度和平衡能力等。幼兒學(xué)習(xí)游泳好處多。幼兒學(xué)游泳可以促進其呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能的提高。游泳還能提高幼兒抗御疾病的能力。這是由于長期游泳，幼兒適應(yīng)了冷水的刺激，身體對于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應(yīng)提高，對于突變性氣溫能較快地適應(yīng)。而且常游泳的幼兒血液中免疫球蛋白指標較高，不易生病。幼兒游泳時，能充分地接觸陽光、水、空氣，促進機體對維生素D的吸收，有利于幼兒的體格發(fā)育。

幼兒學(xué)習(xí)游泳的好處有很多，盡早讓孩子學(xué)會游泳，對其身心的發(fā)育都是十分有益的，但是安全問題同樣不可忽視。必須在游泳教練或會游泳的家長、老師保護和指導(dǎo)下進行，要有一個適合嬰幼兒特點的循序漸進的學(xué)習(xí)計劃，使孩子對游泳產(chǎn)生興趣，這樣才能帶動鍛煉的目的。嬰幼兒在下水前要做好準備活動，如活動活動四肢，模仿一些游泳動作，用冷水擦身，以便適應(yīng)水的溫度。嬰幼兒在水中的時間不宜過長，同時還要囑咐孩子，一旦感覺不舒服，就馬上告訴家長或身邊的大人，以免腿部抽筋、溺水等事故的發(fā)生。

另一方面，鼓勵參加多種運動，而不是過早從事某一專項體育運動，如有些家長讓孩子很小打網(wǎng)球等，過早地從事某一項體育運動對幼兒是一種傷害，容易產(chǎn)生過量運動和局部的過度運動，過量運動極易使幼兒出現(xiàn)注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等現(xiàn)象。還會損害身體，如疲勞性骨折、疲勞過度、飲食功能失調(diào)以及情感壓抑等。

另外，有些運動不適合幼兒。如力量鍛煉、長跑等。力量鍛煉，幼兒生長發(fā)育時都是先長身高，后長體重，而且他們的肌肉力量弱，極易疲勞。也就是說，身體發(fā)育以骨骼生長為主，還沒有進入肌肉生長的高峰期。如果這個時候讓孩子過早進行肌肉負重的力量鍛煉，一是會讓孩子局部肌肉過分強壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育；二會使肌肉過早受刺激變發(fā)達，給心臟等器官造成較重的負擔(dān)；另外還可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。長跑屬于典型的撞擊運動，對人體各關(guān)節(jié)的沖擊力度很高。幼兒經(jīng)常長跑鍛煉，對關(guān)節(jié)處的骨骺發(fā)育不利。尤其是在堅硬的馬路上進行冬季長跑時，對關(guān)節(jié)沖擊力更大，骨骺容易出現(xiàn)炎癥，從而影響孩子長個子。長跑也是一項心臟負荷運動，過早進行長跑，會使心肌壁厚度增加，限制心腔擴張，影響心肺功能發(fā)育。另外，幼兒時期體內(nèi)水分占的比重相對較大，蛋白質(zhì)及無機物的含量少，肌肉力量薄弱，若參加能量消耗大的長跑運動，會使營養(yǎng)入不敷出，妨礙正常的生長發(fā)育。