注意預(yù)防運(yùn)動性低血糖

當(dāng)你剛開始運(yùn)動時，機(jī)體提取肌糖原和肝糖原中的葡萄糖為“燃料”，當(dāng)這些儲備快用完時，肌肉就會攝人血中的葡萄糖供自己使用。因此，運(yùn)動過程中血糖水平逐漸下降，鍛煉結(jié)束后，肌體又在肌細(xì)胞及肝臟中儲存葡萄糖，這時血糖又進(jìn)一步降低，若血糖水平低于正常范圍時就會出現(xiàn)頭暈、頭痛、出虛汗、極度饑餓感的現(xiàn)象，嚴(yán)重的會暈倒或者出現(xiàn)暫時性的精神紊亂，這種低血糖癥稱為運(yùn)動性低血糖癥。運(yùn)動性低血糖癥一般發(fā)生在運(yùn)動過程中或結(jié)束后。其產(chǎn)生的原因是運(yùn)動性低血糖癥的出現(xiàn)主要是由于長時間地劇烈運(yùn)動時，體內(nèi)血液中葡萄糖大量消耗，使大腦皮層調(diào)節(jié)糖代謝的機(jī)能紊亂以及胰島素的增加所引起。運(yùn)動前饑餓、情緒過分緊張或機(jī)體機(jī)能狀況不佳時進(jìn)行運(yùn)動也容易引起低血糖癥。運(yùn)動性低血糖癥的表現(xiàn)是，輕者出現(xiàn)無力、饑餓、出冷汗、煩躁不安等狀況；重者可出現(xiàn)神志模糊、語言不清、精神錯亂，甚至驚厥和昏迷現(xiàn)象。檢查時脈搏快而弱、呼吸短促、瞳孔散大。若驗(yàn)血，血糖可降至50毫克以下。一旦發(fā)生運(yùn)動性低血糖癥，可飲濃糖水并吃甜食，一般可恢復(fù)正常。如果癥狀嚴(yán)重，可靜脈注射葡萄糖濃溶液，提高血糖濃度，癥狀即可消除。

為了預(yù)防運(yùn)動性低血糖，平時缺乏體育鍛煉者、患病未愈者以及感覺饑餓者，不要參加長時間的劇烈運(yùn)動；在運(yùn)動過程中，可定時、定點(diǎn)補(bǔ)充適量含糖飲料；平時運(yùn)動中，有意識地增加糖的攝入，以加強(qiáng)肌儲糖能力；多參加運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)，克服和消除緊張、恐懼等心理因素。