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高血壓病人的運動養(yǎng)生保健法

來源：國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間：2017/12/18
導讀：高血壓病人是逐漸的增多，夏天到了高血壓病人的運動養(yǎng)生尤為重要，怎么正確的健身和運動養(yǎng)生才是最重要的。高血壓病是指人體動脈血壓超過140/90mmHg以上的中年人。血壓反應人體心臟的收縮力和血管阻力的大小。尤其是外周血管阻力，彈性的大小是影響血壓的最重要因素。高血壓病…
高血壓病人是逐漸的增多，夏天到了高血壓病人的運動養(yǎng)生尤為重要，怎么正確的健身和運動養(yǎng)生才是最重要的。

高血壓病是指人體動脈血壓超過140/90mmHg以上的中年人。血壓反應人體心臟的收縮力和血管阻力的大小。尤其是外周血管阻力，彈性的大小是影響血壓的最重要因素。高血壓病是影響人體健康，危及生命的常見病之一，應引起中年人高度重視，堅持防治。

(1)運動健身，采取慢跑健身方法，根據(jù)個人血壓狀態(tài)，控制好活動量，最好請運動醫(yī)學專家開一個運動處方，進行鍛煉，一般來說，高血壓病人開始鍛煉應以步行練習開始，過度到走跑結合，慢跑持續(xù)跑。練習時間從3分鐘逐漸增加到15分鐘，循序漸進，適應后提高練習時間和速度，還可以練習氣功，太極拳，選擇一種簡易氣功或太極拳，堅持早晚練習，也有很好的健身治療血壓的作用。在運動練習時，高血壓病人應注意自己的主觀感覺，如有不適，應停止或減緩練習，動作活動要柔和，平穩(wěn)，不用力，不憋氣，不緊張劇烈，不過久過低頭部，以免頭部充血增加血壓，發(fā)生意外。

(2)生活保健方法：高血壓病人在生活中應注意衛(wèi)生，家里通風換氣，個人衛(wèi)生，環(huán)境幽靜，控制自己的情緒，調節(jié)心理狀態(tài)，遇事不緊張，急躁。飲食以低脂肪為主。清淡可口、多吃水果疏菜，并在醫(yī)生指導下按時用藥與調理。這樣高血壓病人的康復就一定能獲得成功。

 

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