了解體育健身的內(nèi)容

體育健身內(nèi)容一般可以分成健身運(yùn)動(dòng)、健美運(yùn)動(dòng)、醫(yī)療體育、矯正體育、娛樂體育和防衛(wèi)體育等。根據(jù)體育健身的特征，可以將其有條件地分成傳統(tǒng)健身、身體基本運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)、體操舞蹈運(yùn)動(dòng)、自然力鍛煉、民間大眾體育以及健身器械運(yùn)動(dòng)等。傳統(tǒng)健身源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，身體基本運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單實(shí)用，球類運(yùn)動(dòng)趣味性強(qiáng)，體操舞蹈運(yùn)動(dòng)富有表現(xiàn)力，自然力鍛煉滿足人們回歸自然的心理，民間大眾體育靈活性強(qiáng)，健身器械運(yùn)動(dòng)具有針對(duì)性。對(duì)這些基本特征的創(chuàng)造性把握，是科學(xué)運(yùn)用和取得實(shí)效的關(guān)鍵。

【體育健身內(nèi)容概述】

體育健身內(nèi)容具有悠久的歷史，是伴隨人類社會(huì)的生存繁衍而逐步產(chǎn)生和發(fā)展起來的。我國(guó)在堯舜時(shí)期陰康氏發(fā)明的“消腫舞”，開創(chuàng)了醫(yī)療體育內(nèi)容的先河。在我國(guó)幾千年的歷史長(zhǎng)河中，創(chuàng)造了極為豐富的體育健身內(nèi)容，如導(dǎo)引術(shù)、五禽戲、八段錦、太極拳等，至今仍廣為流傳。隨著西方文明的興起，歐美盛行的某些體育健身內(nèi)容，如田徑、體操、球類、舞蹈等，也逐漸植根于中國(guó)的大地上。在我國(guó)大力倡導(dǎo)推行體育健身運(yùn)動(dòng)的今天，一些鍛煉者和研究人員已經(jīng)革新和創(chuàng)編了許多新的鍛煉內(nèi)容。國(guó)家體委（國(guó)家體育總局的前身）也曾專門組織人員，對(duì)體育健身內(nèi)容進(jìn)行收集整理，推陳出新。可以預(yù)言，隨著人們對(duì)體育健身科學(xué)認(rèn)識(shí)的不斷深化，體育健身的內(nèi)容大體可以分成如下幾類：

1.健身運(yùn)動(dòng)

健身運(yùn)動(dòng)是介于散步和競(jìng)走之間的一種健身運(yùn)動(dòng)。健身走的姿勢(shì)是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，同時(shí)收腹挺胸抬頭，隨走步速度的加快，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時(shí)膝蓋朝前，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，并配合深而均勻的呼吸。

2.健美運(yùn)動(dòng)

健美指人的健康強(qiáng)壯的身體所顯現(xiàn)出的審美屬性，是人們追求人體美的一個(gè)綜合標(biāo)準(zhǔn)，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內(nèi)部結(jié)構(gòu)都是勻稱、協(xié)調(diào)、充滿生機(jī)的。

任何行動(dòng)都能顯示出全身各部分的協(xié)調(diào)和諧、自然舒展、生氣盎然、神采奕奕。

健美是與人的形體美密切相聯(lián)的，健美是形體美的基礎(chǔ)。人體有對(duì)稱的造型、均衡的比例、流暢的線條、堅(jiān)強(qiáng)的骨骼、勻稱的四肢、豐滿的軀體、彈性的肌肉、健康的膚色，這是形體美不可缺少的條件。健美還要求具有充沛的精神、愉快的情緒、青春的活力。

美的人體應(yīng)該是健、力、美的結(jié)合。美的人體應(yīng)該是健康的，沒有健康的身體，就沒有人的形體美。只有健康、勻稱的人體形象，才能表現(xiàn)出富有生命力的美，顯示出生機(jī)勃勃和充沛的精力，才能成為人的本質(zhì)力量的承載體。要造就健美的體型，應(yīng)積極參加體育鍛煉和適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)。因?yàn)榻∶揽梢酝ㄟ^后天鍛煉獲得。人的身體結(jié)構(gòu)是十分完善的，具有極大的可塑性，必要的營(yíng)養(yǎng)和經(jīng)常參加勞動(dòng)，堅(jiān)持體育鍛煉，是促進(jìn)健美的條件，它能使肢體各個(gè)部位得到勻稱的發(fā)展，肌肉會(huì)結(jié)實(shí)而富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，體型完善，面色紅潤(rùn)。

3.醫(yī)療體育

醫(yī)療體育，又稱康復(fù)體育，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的一部分，是指病患者為了配合治愈某些疾病而進(jìn)行的身體鍛煉，是運(yùn)用各種體育運(yùn)動(dòng)方法治療創(chuàng)傷和疾病的學(xué)科。醫(yī)療體育的內(nèi)容，即根據(jù)疾病性質(zhì)相應(yīng)采取的手段。一般采用動(dòng)作輕緩、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較小的散步、慢跑、太極拳、氣功、按摩、保健操等。為提高康復(fù)效果、縮短療程而與藥物治療相結(jié)合，在醫(yī)生指導(dǎo)下，按運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行定量鍛煉。醫(yī)療體育不僅治療疾病，同時(shí)還能促進(jìn)各種臟器機(jī)能的恢復(fù)，既對(duì)全身有積極影響，又對(duì)局部器官產(chǎn)生強(qiáng)有力的作用。醫(yī)學(xué)界把用體育運(yùn)動(dòng)治病的方法稱為體育療法。

4.矯正體育

它是指為了彌補(bǔ)身體某些缺陷或克服功能障礙而進(jìn)行的身體鍛煉。練習(xí)內(nèi)容應(yīng)根據(jù)身體的特殊情況進(jìn)行專門安排，如近視眼可通過眼保健操適當(dāng)恢復(fù)視力或控制近視加深，輕度駝背可做脊柱彎曲矯正操等。

5.娛樂體育

娛樂體育是指為了豐富生活、調(diào)節(jié)精神、歡度閑暇而進(jìn)行的體育活動(dòng)。娛樂體育的特點(diǎn)是注重人文關(guān)懷，活動(dòng)內(nèi)容豐富多彩，具有時(shí)尚、流行、從眾性與創(chuàng)新性。娛樂體育是一種個(gè)性化極強(qiáng)的活動(dòng)，人們對(duì)活動(dòng)項(xiàng)目選擇的自由度很大。另外，娛樂體育能夠豐富生活、調(diào)節(jié)情緒、緩解精神緊張、善度余暇。娛樂體育以消遣、娛樂為目的，內(nèi)容選擇上以個(gè)人愛好為前提，如游戲、球類活動(dòng)、郊游、釣魚等。

6.防衛(wèi)體育

防衛(wèi)體育是指為提高防身和應(yīng)變能力而進(jìn)行的身體鍛煉。這種鍛煉既可強(qiáng)身，又有較強(qiáng)的實(shí)用價(jià)值，如摔跤、拳術(shù)、擒拿、攀登、爬越以及各種靈敏性、自我保護(hù)性的專門練習(xí)。