健身鍛煉可以提高人體適應(yīng)能力

人體適應(yīng)能力包括人對(duì)外界自然環(huán)境的適應(yīng)力，對(duì)疾病的抵抗力以及疾病損傷后的修復(fù)力。人體適應(yīng)能力是人的體質(zhì)強(qiáng)弱的一個(gè)重要方面，也是人們維持正常生命活動(dòng)的一種重要能力。

人類(lèi)是大自然的產(chǎn)物，又是與大自然相依賴(lài)相適應(yīng)的存在物。人類(lèi)具有征服大自然的能力，人類(lèi)本身就是在不斷地與大自然的抗?fàn)幹兄鸩竭M(jìn)化成現(xiàn)代人的?，F(xiàn)代人既要用科學(xué)的頭腦去認(rèn)識(shí)自然界的奧秘以改造自然，又要以強(qiáng)壯的身體、不屈的意志去適應(yīng)自然界的變化以保持自身的生存繁衍。這就要求人們進(jìn)行各種適應(yīng)性鍛煉，而健身鍛煉則是其中的一劑良方。

長(zhǎng)期在各種氣候和環(huán)境條件（如嚴(yán)寒、酷暑、風(fēng)雨、霜雪或空氣稀薄等）下鍛煉，能有效地改善機(jī)體體溫調(diào)節(jié)和其他相關(guān)機(jī)能，提高對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力。比如，人體在受到寒冷刺激時(shí)，會(huì)引起體內(nèi)出現(xiàn)不同程度的變化，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)及時(shí)指揮全身各器官系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，產(chǎn)生一系列防御性反射，如皮下血管急劇收縮以減少熱量的散發(fā)，保持身體的正常體溫。人體遇酷熱時(shí)，也會(huì)在神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，使皮下血管舒張，身體表面大量出汗來(lái)加強(qiáng)散熱過(guò)程。在嚴(yán)寒與酷熱到來(lái)時(shí)，有的人感冒或中暑，有的人則安然無(wú)恙，這就反映出不同的人在適應(yīng)能力上和整個(gè)體質(zhì)水平上的差異。

    與此同時(shí)，人體在各種生命活動(dòng)過(guò)程中，體內(nèi)平衡及其與外環(huán)境的平衡也時(shí)常會(huì)遭到破壞，機(jī)體本身也必須及時(shí)進(jìn)行調(diào)整，以保證正常的生命活動(dòng)。當(dāng)人體調(diào)節(jié)機(jī)能不足以維持這種平衡時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生各種病變。人體的各種免疫機(jī)制和各器官的調(diào)節(jié)機(jī)制，對(duì)機(jī)體的各種病變有著一定的抵御和“緩沖”作用，從而形成人體特有的對(duì)疾病的抵抗能力，以及病損后的修復(fù)能力。上述各種能力的獲得，直接與體質(zhì)的強(qiáng)弱相關(guān)。通過(guò)在各種環(huán)境下的健身鍛煉，全面提高人的體質(zhì)水平，則有利于提高這類(lèi)能力。