太極拳的作用

據研究，太極拳具有多種作用，是最好的養(yǎng)生方法之一。

太極拳有輕松、自然、舒展、柔和的特點，它采用內功與外功相結合，使呼吸、意念與運動三者和諧統(tǒng)一，使人體的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到鍛煉，有助于機體達到“陰平陽秘①”的平衡狀態(tài)。

經常練習太極拳能使骨組織中的成骨細胞活躍，骨的蛋白基質增加，從而可碎治骨質疏松、骨骼畸形、關節(jié)活動不利等疾??；由于肌肉和骨骼不斷地完成太極拳的螺旋式的弧形運動，使關節(jié)周圍的肌肉、關節(jié)囊和關節(jié)韌帶得到良好的鍛煉，增強了關節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。

練拳時要求精神集中，“意守丹田”。做到“心靜用意”，可增強中樞神經系統(tǒng)的功能，使神經系統(tǒng)的興奮性抑制過程得到更好的調節(jié)，因此對神經衰弱有一定的防治作用。人體各部分肌肉和關節(jié)的活動，“氣沉丹田”的腹式呼吸，能改善循環(huán)系統(tǒng)功能，對預防各種心臟疾病、高血壓病及動脈硬化具有較好的作用。

“深、長、細、緩、勻、柔”的腹式呼吸，保持了“腹實胸寬”狀態(tài)，增強了呼吸功能，擴大了肺活量，對預防慢性氣管炎、肺氣腫等疾病也具有良好的作用；膈?、?、腹肌的收縮和舒張，對內臟器官是一種自我按摩，促進了消化功能和體內物質代謝，對潰瘍病、慢性胃腸病、便秘等具有較好的防治效果。

●注釋

①陰平陽秘：陰氣平順，陽氣固守，兩者相互諧調而維持其相對平衡，是進行正常生命活動的基本條件?！端鲉枴ど鷼馔ㄌ煺摗罚骸瓣幤疥柮?，精神乃治?！?/span>

-----------------------------------小知識------------------------------------

最好的抗衰老運動—跑步：較長時間有節(jié)奏的跑步運動，能夠吸進大量的氧氣，對新陳代謝會起到促進作用；同時，它又是一種運動量適度，緊張與放松相互交替的運動，它能調節(jié)人的情緒，緩解交感神經的過度興奮與緊張，提高迷走神經的興奮性，對加速血液循環(huán)的運行，消除血管、特別是腦血管的隱患，能起到較強的作用；經常堅持跑步可使心率慢而有力，對心臟功能的增強有突出的作用。難怪國外有人將跑步稱為：“最完善的抗衰老運動”。