冬天驅(qū)寒又暖身的小妙招

冬天，因為氣候寒冷，許多人不愿意參加體育運動。但正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九?！边@些都說明，冬季堅持體育鍛煉，非常有益于身體健康。

冬天來了，氣溫漸漸走低，很多人選擇蝸居，寧愿縮在被窩里或坐在空調(diào)房里，也不愿出去走上一回。其實，這種逃避的做法是不利于自身健康的。據(jù)最新一期《美國醫(yī)藥學會季刊》報道，“快走”有利于身心健康。

之所以要在冬天做快步走運動，就是因為冬天有很好的氣候環(huán)境，在寒冷的天氣里，我們走在街上會不由自主地加快腳步，這對快步走練習非常有利。不過，快走也有快走的方法，走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。

人在行走時，肌肉系統(tǒng)就像一個轉(zhuǎn)動的水泵，能把血液推送至心臟?？觳阶呗房梢约涌旒∪獾倪\動，能促進全身的血液循環(huán)，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，還能達到減肥、塑身的效果。

正值寒冷季節(jié)，久居空調(diào)房里易得“空調(diào)病”，因此，不妨學學快步走健身法，不僅能夠驅(qū)寒暖身，還能夠起到鍛煉身體的效果，可謂好處多多。