養(yǎng)生要順應(yīng)冬季的氣候特點(diǎn)

冬為四季之尾，萬(wàn)象潛伏之末。此時(shí)天寒地凍，草木凋零，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人體陽(yáng)氣也內(nèi)藏于里。古人云：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！币虼耍攫B(yǎng)生的基本原則也不外乎“閉藏”與“養(yǎng)陰”。冬三月，人體新陳代謝相對(duì)比較慢。從中醫(yī)角度講，“腎為先天之本”，“腎為五臟陰陽(yáng)之根本”，“腎藏精”，一切有關(guān)養(yǎng)腎補(bǔ)腎的養(yǎng)生方法，始終貫穿于冬季養(yǎng)生的主要內(nèi)容與原則當(dāng)中。因此冬季養(yǎng)生要順應(yīng)其氣候特點(diǎn)。

冬季天氣寒冷，人體陽(yáng)氣也隨著自然界的轉(zhuǎn)化潛藏在內(nèi)，人體的免疫力下降，呼吸道疾病、胃病、冠心病、中風(fēng)、糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肝硬化出血等各種冬季疾病開始出現(xiàn)，這時(shí)候需掌握一些冬季防病小知識(shí)，將各類疾病扼殺在萌芽之中。中醫(yī)認(rèn)為，冬天的到來(lái)是陽(yáng)氣潛藏、陰氣盛極、草木凋零、蟄蟲伏藏、萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止之時(shí)，也是“冬令進(jìn)補(bǔ)”“養(yǎng)腎防寒”的重要季節(jié)。冬季養(yǎng)生，進(jìn)行人體“大修”，不但可以平穩(wěn)過冬，還能“養(yǎng)精蓄銳，積勢(shì)儲(chǔ)能”。中醫(yī)有“秋冬養(yǎng)陰”的說(shuō)法，尤其是在冬季，養(yǎng)生更應(yīng)重視“藏”字。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏是大自然的規(guī)律，若每年冬季都注意“大修”，注重冬“藏”，有效地預(yù)防疾病、治療疾病，就能更好地保養(yǎng)我們的身體，度過一個(gè)美好、健康的冬季。

冬季，由于自然界陰盛陽(yáng)衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽(yáng)氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽(yáng)出發(fā)。首先，要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長(zhǎng)的休息時(shí)間，可使意志安靜，人體潛伏的陽(yáng)氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入而引發(fā)疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部的保暖，避免陽(yáng)氣受到傷害。接著，要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度適中的房間里，減少外出次數(shù)。如要外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。另外，要特別注意的是，冬天洗澡，稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。因此，應(yīng)減少洗澡次數(shù)，做好洗澡過程中的保暖工作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)特別注意。冬季飲食之味宣減成增苦，以養(yǎng)心氣，以保心腎相交。冬季飲食忌過食生冷之品，否則易使脾胃陽(yáng)氣受損。