首頁 > 中醫(yī)養(yǎng)生頻道 > 季節(jié)養(yǎng)生 > 正文

養(yǎng)生:冬天干燥喝湯不宜過多 喝湯注意事項

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2014/1/14
導讀:他解釋,益生菌就是對人體有益處的細菌,能夠調節(jié)腸道菌群平衡,糾正腸道紊亂抑制內毒素、調節(jié)免疫,改善排泄及腹瀉,調節(jié)免疫力,適宜日常補充。 廣東人喜歡煲湯喝湯,冬季天冷,更是如此。中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會委員譚榮韶表示,冬天喝湯不宜過多,更不能代替喝水。…
    他解釋,益生菌就是對人體有益處的細菌,能夠調節(jié)腸道菌群平衡,糾正腸道紊亂抑制內毒素、調節(jié)免疫,改善排泄及腹瀉,調節(jié)免疫力,適宜日常補充。

廣東人喜歡煲湯喝湯,冬季天冷,更是如此。中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會委員譚榮韶表示,冬天喝湯不宜過多,更不能代替喝水。

“經(jīng)常有家長帶著瘦巴巴的小孩來找我,問我說,譚醫(yī)生,為什么我的小孩天天喝老火靚湯還這么瘦?是不是營養(yǎng)不良?”譚榮韶說,最好最全的營養(yǎng)在食物里,天天喝湯不僅不能及時補充孩子長身體時所需要的營養(yǎng),喝多了甚至有害,“小孩每天喝湯他就喝飽了,飯就吃少了。自然就營養(yǎng)不良了”。

譚榮韶還對冬季出現(xiàn)的大量的胃腸健康問題做了闡釋。他說,腸道是人體的最大的免疫器官,腸道健康決定了身體的健康;腸道健康出現(xiàn)問題多由飲食不規(guī)律,長期或大量進食辛辣食物,或飲酒、濃茶、濃咖啡,暴飲暴食、粗嚼整咽、進食過熱或過冷等因素引起。

他建議,冬天保護腸道應該注意保暖、水分和飲食均衡。他比喻,人體的腸道彎彎曲曲,就好像一個巨大的加工廠,應及時給腸道補水促使腸道運動,成人一天的飲水量不少于6杯。同時,還要補充適量的益生菌,來增強腸道的功能,尤其是在免疫力低下時,益生菌的補充就顯得尤為重要。

他解釋,益生菌就是對人體有益處的細菌,能夠調節(jié)腸道菌群平衡,糾正腸道紊亂抑制內毒素、調節(jié)免疫,改善排泄及腹瀉,調節(jié)免疫力,適宜日常補充。

對于時常飲酒應酬的人,要保護腸道首先要減少飲酒的頻率,還要注意飲酒量的控制,啤酒最好控制在250ml,白酒控制在50ml,紅酒150ml為宜。其次要增加膳食纖維的攝入,促進胃排空,并適當補充水分,促進水代謝。另外,也可以補充益生菌來增強腸胃功能,減少飲酒帶來的損傷。

譚榮韶還特別提醒,除了均衡飲食,補充粗纖維食品和益生菌的同時,更要注意保暖,平日宜適當運動增強腸蠕動,幫助維持腸道健康。

 

本站聲明:如果您認為轉載內容侵犯了您的權益,請您來電聲明,我們將會在收到信息核實后24小時內刪除相關內容。

 

 

 

 

詳情請關注微信號:國醫(yī)小鎮(zhèn)或直接掃描右側二維碼關注

 

 

說兩句吧

網(wǎng)友評論

驗證碼 看不清,換張圖片?

你還可以輸入250個字

時辰養(yǎng)生Time

  • 23:00-1:00

    此時膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時肺經(jīng)最旺,宜進入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運動!

  • 13:00~15:00

    此時小腸經(jīng)最旺,宜調理小腸經(jīng),忌午餐過晚!

  • 15:00-17:00

    此時膀胱經(jīng)最旺,宜補充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過勞!

  • 19:00-21:00

    此時心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運動!

  • 21:00-23:00

    此時三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

推薦閱讀Red

 
健康養(yǎng)生大數(shù)據(jù)