朔風(fēng)怒吼飛瑞雪，大雪就要綜合調(diào)養(yǎng)

每年的12月7日前后是二十四節(jié)氣中的大雪。大雪，顧名思義，就是說此時(shí)已經(jīng)到了雪花漫天飛舞的時(shí)節(jié)，民間有“瑞雪兆豐年”之說，可見大雪節(jié)氣的到來，預(yù)示著來年能否豐收。

關(guān)于大雪養(yǎng)生，從中醫(yī)的角度來看，此時(shí)已到了“進(jìn)補(bǔ)”的大好時(shí)節(jié)。這里的進(jìn)補(bǔ)并不是一般狹義理解上的隨便吃些營養(yǎng)價(jià)值高的食品，或者用點(diǎn)壯陽的補(bǔ)藥，進(jìn)補(bǔ)其實(shí)是養(yǎng)生學(xué)的一個(gè)分支內(nèi)容，具體來說是要通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調(diào)養(yǎng)達(dá)到強(qiáng)身健體益壽目的。

但是進(jìn)補(bǔ)要有講究，首先要注意適度原則，不可太過，不可不及。如若稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之唯恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐，這樣不僅無異于補(bǔ)養(yǎng)，甚至?xí)p害健康。所以，即使是補(bǔ)養(yǎng)也要注意動(dòng)靜結(jié)合、勞逸結(jié)合、補(bǔ)瀉結(jié)合、形神共養(yǎng)，不可失之偏頗。

【大雪養(yǎng)生的注意逐項(xiàng)】

1.保暖。

冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液所以，在冬天預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但忌厚衣重襲，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗，否則不僅易損津液，陽氣也不得潛藏。

2.注意腳部保健。

冬天腳部應(yīng)保持清潔干燥，襪子要勤洗換。另外，每天堅(jiān)持用熱水泡腳，同時(shí)要按摩和刺激雙腳穴位。有時(shí)間的話，每天還應(yīng)堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，以活動(dòng)雙腳，強(qiáng)身健體。

3.早睡晚起。

冬日陽氣肅殺，應(yīng)“早臥遲起”，以養(yǎng)陽氣固陰精。

4.調(diào)養(yǎng)情緒。

天寒地凍，人們的活動(dòng)相應(yīng)減少，情緒易低落，改善這種情況的方法就是多參加一些戶外活動(dòng)，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，以消除煩悶，保養(yǎng)精神。

5.常通風(fēng)。

為抵御寒冷，我們?cè)诙焱ǔＪ情T窗緊閉，這就導(dǎo)致室內(nèi)的空氣渾濁，因此即使是在冬季也應(yīng)經(jīng)常幵門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，保持健康。

6.多喝水。

冬天雖然人體排汗量較少，但人體各器官仍需要水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝，特別是在寒冷干燥之時(shí)更應(yīng)多飲水，一般來說，冬日每天進(jìn)水量最少應(yīng)在2000毫升以上。

7.多喝粥。

營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣、特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。