小雪時節(jié)起居宜忌

1.小雪時節(jié)宜多喝水

小雪時節(jié)，人們穿得較厚，體內熱氣不易散發(fā)，再加上室內開始供暖，更易引起上火，出現口鼻干燥、口腔潰瘍、臉上長小疙瘩等癥。因此，要注意多喝水，飲食上可以多喝粥、多喝湯，這樣有很好的降氣清火、生津的作用，還可適當食用一些“涼”性食物，幫助身體“降火”，如最適宜這個時節(jié)食用蘿卜、蓮子。

2.小雪時節(jié)宜多曬太陽

我國傳統的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常哂太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。

3.小雪時節(jié)宜保證熱能過寒冬

從小雪開始，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天，自然界陰盛陽衰，陰邪最易傷人元氣。當人體受到寒流的突然襲擊時，人體內便會產生“能源危機”。

所謂“能源危機”，是指受到寒冷氣溫的影響，甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)物的分解，以增加機體的御寒能力，這

樣就造成人體熱量流失過多；而且冬季是人體“藏”的季節(jié)，需要在體內儲存一定的能量，為來年的“春生夏長”做好準備。因而冬季人體需要更多熱能來維持基礎代謝等生理活動。

因此，冬天合理的調整飲食，保證人體熱能的供給，對提高人的耐寒能力和免疫功能，使人安全順利地越冬是十分必要的。

4.小雪時節(jié)宜戴帽防寒

從小雪開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾。“頭為諸陽之會”，即頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風寒，因此一定要戴帽子，注意防寒、保護陽氣。