怎樣協(xié)調(diào)秋季向冬季過(guò)渡？

秋季是從夏季向冬季的過(guò)渡季節(jié)，氣溫涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身，以防涼氣侵入體內(nèi)?！鞍茁渡聿宦?，寒露腳不露”，這是一條很好的養(yǎng)身之道。要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不能太多太快。

俗話(huà)說(shuō)“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷，有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對(duì)安度冬季有益。秋天的早晚涼意甚濃，要多穿些衣服。秋季是腹瀉多發(fā)季節(jié)，應(yīng)特別注意腹部保暖。秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止過(guò)食，要少吃辣味和生冷食物，多吃酸性和熱軟食物，以利于消化。不吃霉變和不潔食物，避免感染腸道傳染病。中秋之后天氣干燥，易出現(xiàn)口渴、咽干、唇燥、皮膚干澀等“秋燥病”，應(yīng)多吃水果，常喝開(kāi)水、綠豆湯、豆?jié){、牛奶等，以滿(mǎn)足肌體的需要，提高抗燥病能力。

深秋體內(nèi)精氣開(kāi)始封藏，年老體弱之人可對(duì)癥選擇補(bǔ)品。

在秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高，電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。在條件許可情況下，居室及其周?chē)煞N植一些綠葉花卉，讓環(huán)境充滿(mǎn)生機(jī)，又可凈化空氣，促進(jìn)身體健康。

秋天雖沒(méi)有春天那樣春光明媚、生機(jī)勃勃，但是秋高氣爽、遍地金黃，另有一番動(dòng)人景象。到公園、湖濱、郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)。秋游也是一種很好的活動(dòng)形式，既可調(diào)節(jié)精神，又可強(qiáng)身健體。