承上啟下，調(diào)理亞健康最佳時機(jī)

到了霜降就說明秋天即將終結(jié)，寒冬就要來了。這時天氣冷熱正合適，是對機(jī)體的“亞健康”狀態(tài)進(jìn)行調(diào)理的最佳時間。

霜降可以“承上啟下”?！俺猩稀笔侵笇τ赡瓿踔链藭r，在以往的三季當(dāng)中機(jī)體內(nèi)部紊亂的各系統(tǒng)功能進(jìn)行調(diào)理，從而恢復(fù)機(jī)體的最佳狀態(tài)；“啟下”則是指調(diào)理好身體時，身體的抗病能力也會提高，能夠?qū)Χ竞粑兰捌渌麄魅炯膊∵M(jìn)行預(yù)防。因此，想對亞健康狀態(tài)進(jìn)行調(diào)理，霜降是好時機(jī)。

長時間超負(fù)荷工作，違反了人體的自然規(guī)律，“亞健康”是其最直接的結(jié)果。亞健康相當(dāng)于身體在壓力過大時發(fā)出的警報。生活、飲食、工作和學(xué)習(xí)都根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生防病的方法做，就能恢復(fù)身體最佳狀態(tài)。

【每天堅持散步，放松大腦】

調(diào)理亞健康最好的運(yùn)動就是散步，而且一般人都可以做到。它可以幫助消化，輔助治療慢性胃炎，提髙心肺功能，降低血壓，防止腳的退化，還可以讓人睡眠好、工作效率高、精力充沛?？梢园凑諅€人體質(zhì)對步行的距離進(jìn)行選擇，通常以3至5公里為好，晨起或晚飯后都可。

【飲食起居定時定點(diǎn)，常在家中吃飯】

人生活的自然規(guī)律是日出而作，日落而息，所以應(yīng)起居有常?？梢罁?jù)個人體質(zhì)選擇睡眠時間，但要保證充足的睡眠。一日三餐要正常，不要隨意打亂吃飯時間。中醫(yī)認(rèn)為應(yīng)“順應(yīng)四時”，生活規(guī)律能讓機(jī)體各個系統(tǒng)功能比較正常，對消化吸收營養(yǎng)有利，使人工作時精力充沛。

現(xiàn)代人經(jīng)常外出就餐，極易導(dǎo)致無規(guī)律飲食，可能誘發(fā)糖尿病、高血壓和肥胖等疾病，喝酒過多會導(dǎo)致脂肪肝，不加節(jié)制甚至?xí)D(zhuǎn)變成酒精性肝硬化。在家中吃飯，要根據(jù)自己的需求，使飲食葷素搭配，食量適度，營養(yǎng)合理。

【維持生物鐘規(guī)律】

人的生物鐘有一定的規(guī)律。起床、吃飯、工作（或?qū)W習(xí)）、休息是人的一天，日復(fù)一日、年復(fù)一年，生活形成了一定規(guī)律。胃和其他消化器官也會按生物鐘來“上班和休息”。當(dāng)飲食不規(guī)律時，人體所需就無法及時提供，消化系統(tǒng)的正常工作時間變得紊亂，長此以往肯定會出問題。作息無?；蛩邥r間縮短，導(dǎo)致身體各器官都不能及時進(jìn)行調(diào)整和休息。

【保持良好的心態(tài)】

中醫(yī)認(rèn)為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情能夠致病，如喜傷心、憂思傷脾、怒傷肝等，當(dāng)然是指情緒太過才會導(dǎo)致。目前因?yàn)槎际猩罟?jié)奏太快，精神高度緊張，生活、工作壓力太大，時間久了，情緒會起伏多變，使人容易出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。

保持心態(tài)良好，就是用樂觀的心態(tài)面對所有的事情，不要長時間過度勞累，要講究方法適時地進(jìn)行放松，如與朋友聊天、散步或逛商店等，學(xué)會休息與自我減壓。面對問題要換位思考，多想好的方面，既要善于思考，也要善于傾訴。