經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生-保養(yǎng)陰精按摩法

一、按揉足三里穴

【手法】以拇指對足三里穴進行按揉，時間為1~3分鐘，以有酸脹感為度。

【功效】在諸多經(jīng)穴中足三里穴是最具有養(yǎng)生保健價值的穴位之一，經(jīng)常對此穴進行按摩，可以調(diào)補氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、扶正培元、調(diào)理脾胃，能使脾胃的氣血生化功能得到有效提高。氣血足，身體就會健康，自然就會精力充沛。

二、點按涌泉穴

【手法】以拇指對涌泉穴進行點按，時間為3~5分鐘，以足心有發(fā)熱感為度。

【功效】腎經(jīng)的起始穴就是涌泉穴，在人體養(yǎng)生中也是其中一個要穴。經(jīng)常對此穴進行按摩，可以極大地對腎臟進行補益，可使體質(zhì)增強、精力旺盛。

三、推按少府穴

【手法】以拇指對少府穴進行推按，時間為1~3分鐘，以有酸脹感為度。

【功效】少府穴在手少陰心經(jīng)上屬于要穴，與心臟和腎臟功能的關(guān)系密不可分，對此穴進行推按可使腎臟功能得到調(diào)節(jié)，能起到保養(yǎng)陰精的作用。

四、掌擦腰眼穴、神闕穴

【手法】以手掌對腰眼穴、神闕穴進行擦揉，次數(shù)為各50次，以有酸痛感為度。

【功效】常常對腰眼穴和神闕穴進行按摩，有補益精氣、滋陰補腎之功效。

【養(yǎng)生輔方】

戴一枚戒指在無名指上，平時多用戒指按壓無名指，這樣有利于促進血液循環(huán)及養(yǎng)護陰精。我們可以這樣做：將戒指推至無名指的第二個關(guān)節(jié)處，然后從兩邊對戒指進行按壓3秒，把手松開，重復(fù)操作7次。只要每天早晚進行操作即可。