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大暑飲食:重在“清”

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2015/1/28
導(dǎo)讀:大暑,是中醫(yī)所說(shuō)的疰夏,俗稱(chēng)苦夏。大暑又正值“三伏天”,是一年中最熱的時(shí)期,也是高溫、雷雨多發(fā)的時(shí)季。由于天氣潮濕悶熱,在戶(hù)外或高溫環(huán)境下工作的人很容易中暑,因此,大、小暑期間,不少家庭都會(huì)煲一些冬瓜湯、綠豆湯等消暑湯飲用,清熱祛火。但值得注意的是,這些寒…


大暑,是中醫(yī)所說(shuō)的疰夏,俗稱(chēng)苦夏。大暑又正值“三伏天”,是一年中最熱的時(shí)期,也是高溫、雷雨多發(fā)的時(shí)季。由于天氣潮濕悶熱,在戶(hù)外或高溫環(huán)境下工作的人很容易中暑,因此,大、小暑期間,不少家庭都會(huì)煲一些冬瓜湯、綠豆湯等消暑湯飲用,清熱祛火。但值得注意的是,這些寒涼飲品并不是對(duì)所有的人都適合。因?yàn)榇笫罟?jié)氣天氣酷熱,人體出汗較多,容易耗氣傷陰,出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、精神萎靡等虛弱的表現(xiàn),這時(shí)如果一味食用寒涼之物,反而易使胃口更差,營(yíng)養(yǎng)吸收不良,嚴(yán)重的甚至?xí)p傷脾胃,出現(xiàn)消瘦的情況。

●注重飲食“清潔”

夏天飲食衛(wèi)生是重中之重,高溫天氣食物容易變質(zhì),會(huì)引起腹瀉、胃腸道功能紊亂。開(kāi)啟過(guò)的飲料、食品等要注意密封、冷藏。另外,還要關(guān)注食品保質(zhì)期,不吃超過(guò)保質(zhì)期或變質(zhì)的食品。

“清熱”宜喝粥

暑天酷熱,及時(shí)補(bǔ)水的同時(shí)也要注意清熱祛火。西瓜具有清暑、解熱、補(bǔ)水的功效,因此大多數(shù)人都會(huì)選擇西瓜作為清暑佳品。但夏季人的腸胃較脆弱,吃西瓜時(shí)要注意避免傷及腸胃。一是不要一次吃太多,二是盡量不要貪一時(shí)之涼吃冰西瓜。清熱祛火還可嘗試一些養(yǎng)生粥,如苦瓜菊花粥、薏米紅豆粥等。

●“清補(bǔ)”首先要祛濕

可以吃些清淡、易消化的食物,避免傷及胃腸道功能。像山藥、蓮藕等,都是進(jìn)補(bǔ)的佳品,綠豆清暑、薏米祛濕,特別是綠豆薏米粥,可供大暑節(jié)氣清熱祛濕用。 

 

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