2016將是史上最熱年，正是養(yǎng)生好時(shí)機(jī)！這樣做祛病又防癌！

2015年曾是有氣象記錄以來(lái)最熱的一年，盡管2016年還沒(méi)過(guò)完，但科學(xué)家們幾乎可以確定，2016年將會(huì)奪走這個(gè)頭銜。

美國(guó)國(guó)家海洋和大氣管理局(NOAA) 7月19日發(fā)布月度報(bào)告說(shuō)，剛剛過(guò)去的6月是有氣象記錄以來(lái)氣溫最高的一個(gè)6月。

無(wú)獨(dú)有偶，據(jù)新華社報(bào)道，世界氣象組織也發(fā)布公報(bào)稱，2016年平均氣溫創(chuàng)有氣象記錄以來(lái)的最高值，2016年正在成為史上最熱年！

史上最熱，其實(shí)再多的語(yǔ)言描述都是蒼白的...

放在地上一塊生肉，馬上就熟透了

很多小伙伴都表示“出門5分鐘，出汗2小時(shí)”、“請(qǐng)把臣妾打入冷宮??！”...

不少健康專家都贊成，夏天本來(lái)就是熱的，從養(yǎng)生角度來(lái)看，就要“熱”著過(guò)，才是正確的養(yǎng)生方式！

一、多出一點(diǎn)汗：最好的防癌方法！

“夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病”，其實(shí)這句話是非常有道理的。

我們?nèi)吮緛?lái)就應(yīng)該在夏天體驗(yàn)炎熱，冬天受寒冷的刺激，而現(xiàn)在我們夏天到哪里都是空調(diào)，冬天又大都在暖氣房里呆著，過(guò)得太舒適了，身體就會(huì)出毛病。夏天，就應(yīng)該讓自己大汗淋漓，身體才痛快！

夏天該出汗就要出汗，不能憋著，出汗也是夏天防癌最好的方法。比如，“我們喝八杯水光上廁所不出汗，這是身體內(nèi)部的小循環(huán)，而通過(guò)出汗排水，才是身體的大循環(huán)”。

馬拉松運(yùn)動(dòng)員得癌癥的很少，就是因?yàn)樗麄兩眢w里的鉛、汞、砷這些癌癥的主要元兇通過(guò)出汗排了出來(lái)。一個(gè)馬拉松運(yùn)動(dòng)員在跑步時(shí)流出的汗含鉛是正常人的20倍。

比如在家里，我們也要想著法子讓自己出汗。看電視的時(shí)候不要再躺著坐著，站起來(lái)?yè)]動(dòng)手臂左右扭著腰看，不僅出汗了，第二天排便也很通暢。

當(dāng)然，夏天運(yùn)動(dòng)也要防中暑，最好在上午10點(diǎn)前，或傍晚后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這一時(shí)段氣溫慢慢降低。

二、睡好子午覺(jué)：不給癌細(xì)胞提供土壤

人體之所以會(huì)生病，其根本原因就在于陰陽(yáng)失調(diào)，癌癥發(fā)生也不例外，而良好的睡眠質(zhì)量、按時(shí)入睡是保證陰陽(yáng)平衡的關(guān)鍵?，F(xiàn)代人，特別是夏天，白天氣溫高，工作忙碌，晚上又習(xí)慣熬夜，錯(cuò)過(guò)睡子午覺(jué)的時(shí)機(jī)，長(zhǎng)此以往，讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件。

在夜間，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種褪黑激素，它能夠保護(hù)體內(nèi)DNA，抑制某些腫瘤的生長(zhǎng)和發(fā)展。研究發(fā)現(xiàn)，乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。

天氣熱最好的養(yǎng)生防癌方式就是睡好“子午覺(jué)”。子午覺(jué)的主要原則是“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”，即：

子：晚上一定要在22:00時(shí)左右就準(zhǔn)備睡覺(jué)，子時(shí)之前（11時(shí)之前）最好入睡，因?yàn)檫@段時(shí)間的睡眠效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他時(shí)間段。

午：午覺(jué)則只需在午時(shí)（11時(shí)～13時(shí)）休息30分鐘即可，午睡一定要睡，即使睡不著，也要閉目養(yǎng)神。

三、喝好薄荷茶：排毒又祛濕！

由于氣溫較高，再加上空氣中濕度較大，人們極易受暑濕之邪的困擾，存在不同程度的脾胃功能減弱。此時(shí)，如果過(guò)量攝入冷飲及冰鎮(zhèn)后的水果，常會(huì)進(jìn)一步影響脾胃的消化功能，胃脹氣等胃病也常常會(huì)找上門來(lái)。其實(shí)，消除胃脹氣等胃病，薄荷茶是不錯(cuò)的選擇。

薄荷茶能緩解胃脹氣等胃病，因?yàn)楸『尚晕缎翛?，具有疏散風(fēng)熱、清利頭目、疏肝排毒等作用，常常用于治療夏季因感受暑濕之邪所致的胃脹氣。

薄荷茶的制作方法非常簡(jiǎn)單：

綠茶3克(脾胃虛寒者可用紅茶代替)，

干薄荷葉6克(鮮薄荷葉加倍)，

用開(kāi)水浸泡5分鐘，即可飲用。脾胃虛寒者還可加入胡椒3克，因胡椒性溫，具有溫中散寒、下氣的作用，加入胡椒后，不僅可減輕薄荷的寒涼之性，而且還可健胃、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

四、吃點(diǎn)酶納豆：促代謝溶血栓！

納豆類似于我們常咸豆豉，但并非豆豉，而是由黃豆通過(guò)納豆菌發(fā)酵制成豆制品食物。納豆這個(gè)東西，還真是不錯(cuò)，炎熱夏季，吃點(diǎn)納豆不僅促消化，還能溶解血栓！

納豆

1、溶血栓——每天晚上吃點(diǎn)

夏天是心腦血管疾病、心肌梗塞的高發(fā)期，往往在上午發(fā)作，這類人群可以在每天晚上睡前吃點(diǎn)納豆。

納豆中含有的納豆激酶可以溶解血栓，稱為血栓患者最佳的防治食物。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，晚上睡覺(jué)前吃點(diǎn)納豆，9到12個(gè)小時(shí)后血栓溶解的速率達(dá)到峰值，這樣，對(duì)于心血管保健大有好處。

2、助消化——納豆涼拌著吃

很多人一到夏天就愁眉苦臉，夏天腸胃問(wèn)題就困擾他們，最常見(jiàn)的是便秘、腹瀉、胃口差，這種天氣不妨多吃點(diǎn)納豆。

納豆菌到達(dá)體內(nèi)，可調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，保護(hù)腸道健康，預(yù)防痢疾、腸炎和便秘。納豆發(fā)酵產(chǎn)生的黏性物質(zhì)，被覆胃腸道黏膜表面上，因而可保護(hù)胃腸。

3、促代謝——吃點(diǎn)納豆真有用

天熱的時(shí)候，很多人不愛(ài)出門，人體代謝也處于相對(duì)緩慢的狀態(tài)。這時(shí)可以多吃點(diǎn)發(fā)酵的食物，來(lái)增加酶的攝入量。

納豆中含有多種對(duì)人體有益的酶類，如過(guò)氧化物歧化酶、過(guò)氧化氫酶、蛋白酶、淀粉酶、脂酶等，它們可清除體內(nèi)有害物質(zhì)、提高記憶力、延緩衰老，并可提高食物的消化率。