坐得肩背酸痛，敲小腸經(jīng)最解乏

長(zhǎng)期坐在辦公桌或電腦前的上班族們肯定都有過(guò)這樣的體會(huì)：只要坐的時(shí)間一長(zhǎng)，頸肩部就會(huì)發(fā)緊、發(fā)酸、疼痛，后背肌肉僵硬、酸痛，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，敲敲疼痛的地方就會(huì)好一些。但這只是暫時(shí)的，過(guò)一會(huì)兒疼痛照舊。

這就是患上了所謂的“頸肩綜合征”。主要是由于長(zhǎng)期伏案工作，肌肉關(guān)節(jié)軟組織得不到鍛煉，而且經(jīng)常一個(gè)姿勢(shì)保持很久，造成部分肌肉長(zhǎng)期緊張，得不到應(yīng)有的休息，而另外一些肌肉又長(zhǎng)期休息，得不到鍛煉，本來(lái)的相互協(xié)調(diào)變得不協(xié)調(diào)而造成的。長(zhǎng)此下去，不但會(huì)耽誤工作，還會(huì)使身體素質(zhì)直線下降，所以每個(gè)奮戰(zhàn)在電腦前的上班族們一定要予以重視，不能無(wú)視這些小毛病，否則這些小毛病會(huì)釀成“大禍”。

那么怎么治愈頸肩綜合征呢？在這里，告訴你一個(gè)安全、有效、省時(shí)、省錢的妙招，那就是敲小腸經(jīng)（又稱肩經(jīng)），它在手臂陽(yáng)面靠近小指的那條線，再配合一點(diǎn)不需要任何工具的肌肉鍛煉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那些不爽的感覺會(huì)馬上消失。

首先，沿著手三陽(yáng)經(jīng)按揉、推捋和拿捏。因?yàn)槭秩?yáng)經(jīng)的走向是從手到頭，循行的路線經(jīng)過(guò)頸肩部，所以循經(jīng)按揉拿捏可以很好地疏通這些經(jīng)的經(jīng)氣，放松沿行的肌肉等軟組織，消除肌肉的僵硬感。其次，可以點(diǎn)揉穴位：曲池有通經(jīng)活絡(luò)的作用；然后就是肩井，按壓肩井可以很好地緩解頸肩部的肌肉緊張；還有天宗，點(diǎn)揉天宗能夠放松整個(gè)肩胛部的緊張感和疲勞感。如果方便的話，最好兩個(gè)人再相互推一下背部，基本上是沿著足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的循行路線由一側(cè)從上往下推，然后從對(duì)側(cè)從下向上按摩，力量可以由輕到重。注意從上往下推時(shí)力量可以加重，從下往上按摩時(shí)力量一般不需太大這樣反復(fù)操作5分鐘左右，就能感覺到整個(gè)背部有一種溫?zé)岣兄蓖傅狡は?，肌肉緊張?jiān)斐傻乃嵬锤杏X很快就消失了。

夏季養(yǎng)生小貼士：在進(jìn)行了經(jīng)絡(luò)按摩后，一定要努力使自己一天中都能保持挺胸的姿勢(shì)，以保持肩部的通暢感在工作的間隙要站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，這樣既可以緩解頸肩的壓力，又可使腹部的氣流通暢，對(duì)預(yù)防冒腸疾病很有好處。