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練習(xí)瑜伽,趕走浮躁、凈化心靈

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2016/4/5
導(dǎo)讀:彼得曾說(shuō)過(guò):健康本身是歡樂(lè)與滿(mǎn)足的源泉。在夏季的諸多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,瑜伽不僅僅能放松身心,更是選擇了一種凈化心靈的生活方式。

彼得曾說(shuō)過(guò):健康本身是歡樂(lè)與滿(mǎn)足的源泉。在夏季的諸多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,瑜伽不僅僅能放松身心,更是選擇了一種凈化心靈的生活方式。

瑜伽是一套完整的體系,包括體格技巧、健康飲食、個(gè)人衛(wèi)生、靜坐運(yùn)氣、自悟冥想。它也是最安全、最有效率的運(yùn)動(dòng)形式,能消除憂(yōu)慮,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,促進(jìn)排泄。具體來(lái)講,瑜伽具有七個(gè)方面的養(yǎng)生作用:

1)血液循環(huán):瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán),進(jìn)而加強(qiáng)身體的血液循環(huán)。

2)排毒:幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán)),而且能透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并刺激排泄器官。定期瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。

3)體力和靈活度:瑜伽的姿勢(shì)能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬,是虛弱或還是強(qiáng)壯,瑜伽都能改善你的身體和心志,給你帶來(lái)健康。

4)釋放壓力:定期練習(xí)瑜伽能夠讓身心更平靜,增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,更能排出因壓力所產(chǎn)生的毒素。很多學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是對(duì)一天辛勞工作所帶來(lái)的壓力的完美釋放.

5)自信心:瑜伽讓我們覺(jué)得健康、強(qiáng)健及柔軟,更能提高我們外在及內(nèi)在的自信

6)呼吸管理:呼吸質(zhì)量往往直接影響我們的心靈及身體,當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸時(shí),會(huì)發(fā)現(xiàn)我們能更有效地控制我們的身體和心靈。

7)減重:定期練習(xí)瑜伽后,不會(huì)感到特別餓,所選擇的食物也較健康。能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭,達(dá)到減肥的目的。

夏季養(yǎng)生小貼士:進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí),有些必要的徤康提醒,大家一定要牢記這樣,才能使瑜伽運(yùn)動(dòng)發(fā)揮最大的健身養(yǎng)生功效。

1)保持空腹練習(xí),飯后3~4小時(shí)進(jìn)行。

2)穿著輕松、舒適,以便身體能自由活動(dòng),不受拘束。

3)用心體會(huì)每個(gè)動(dòng)作所帶來(lái)的身體感受。

4)量力而為,適可而止,不宜逞強(qiáng),在個(gè)人極限的范圍內(nèi),溫和地伸展肢體即可。

 

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  • 23:00-1:00

    此時(shí)膽經(jīng)最旺,宜睡眠,忌熬夜及吃宵夜!

  • 1:00-3:00

    此時(shí)肝經(jīng)最旺,宜熟睡養(yǎng)肝,忌喝酒!

  • 3:00-5:00

    此時(shí)肺經(jīng)最旺,宜進(jìn)入深度睡眠,建議晚起床。

  • 5:00-7:00

    此時(shí)大腸經(jīng)最旺,宜排便,忌夫妻生活!

  • 7:00-9:00

    此時(shí)胃經(jīng)最旺,宜吃早餐,忌空腹!

  • 9:00-11:00

    此時(shí)脾經(jīng)最旺,宜多喝水,忌辛辣!

  • 11:00-13:00

    此時(shí)心經(jīng)最旺,宜午睡養(yǎng)心,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 13:00~15:00

    此時(shí)小腸經(jīng)最旺,宜調(diào)理小腸經(jīng),忌午餐過(guò)晚!

  • 15:00-17:00

    此時(shí)膀胱經(jīng)最旺,宜補(bǔ)充水分,忌憋尿!

  • 17:00-19:00

    此時(shí)腎經(jīng)最旺,宜休息,忌過(guò)勞!

  • 19:00-21:00

    此時(shí)心包經(jīng)最旺,宜散步,忌劇烈運(yùn)動(dòng)!

  • 21:00-23:00

    此時(shí)三焦經(jīng)最旺,宜入睡,過(guò)夫妻生活,忌生氣發(fā)怒!

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