乍暖還寒易感冒！給你最全的暖身食療方

    導(dǎo)語：立春后天氣乍暖還寒，容易忽冷忽熱，這段時間，不少妹子仍然會有手腳冰涼的情況。其實手腳冰冷一定程度反映了你身體的狀況！羊肉湯、紅糖水、生姜茶……各種坊間流傳的秘方你都試了個遍，效果卻不太明顯。實際上，雖然都是手腳冰涼，導(dǎo)致的原因卻不盡相同?！氨廊恕毕胍饋恚瑢ΠY食療最關(guān)鍵。

▲血虛型：血氣不足，不能灌充血脈

·面色淡白或暗黃，無血色，無光澤

·眼瞼、口唇、指甲、舌頭顏色發(fā)白

·經(jīng)常覺得頭暈眼花

·月經(jīng)延期，量少色淡

√推薦飲食：補益氣血的食物

1、紅豆

紅豆可以養(yǎng)心補血，有健脾胃，祛濕清熱的作用。古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”，強調(diào)了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效。同時，紅豆富含鐵質(zhì)，能行氣補血，對手腳冰冷有較好的療效。

2、紅棗

紅棗為補養(yǎng)佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體、滋潤氣血。經(jīng)常食用紅棗能提升身體的元氣，增強免疫力?，F(xiàn)代女性容易發(fā)生貧血，而棗中富含鈣和鐵，具有改善虛弱體質(zhì)、滋補神經(jīng)、補血安神、健脾益胃等功效。利用紅棗煮粥、泡茶都是較有效的補血方法。

3、桂圓

桂圓不單含豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)，還含有大量的鐵、鉀等元素，在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血，由此治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘等癥狀。研究表明，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞，起到安神定志的作用。

4、山藥

山藥平補，是秋季的最佳滋補食材。山藥含有多種營養(yǎng)素，有強健機體，滋腎益精，促進脾胃消化吸收的作用。此外，山藥還能補脾養(yǎng)胃，用山藥做出來的藥膳有很好的補中、益氣、養(yǎng)血作用，特別適合手腳發(fā)涼癥患者。

5、動物肝腎

動物肝臟含鐵豐富，鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。食用動物肝臟可促進產(chǎn)生新的紅血球，升高血色素，使皮膚紅潤，對惡性貧血有良好的治療效果。貧血者多食用動物肝臟能調(diào)節(jié)、改善造血系統(tǒng)的生理功能。但肝臟中可能含有一定毒素，要做好處理才能使用，一次食用量不宜過多。

▲陽虛型：陽氣不足，無法溫煦

·喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉

·面色白，唇無血色

·舌頭肥大有齒痕，舌淡苔白滑

·自汗，精神不振

√推薦飲食：溫熱的食物

1、鵪鶉

鵪鶉有消腫利水、補中益氣的功效。在醫(yī)學(xué)上常用于治療糖尿病、貧血、營養(yǎng)不良等病。鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪和維生素多的食物，含膽固醇也低，所含豐富的卵磷，可生成溶血磷脂，可阻止血栓形成，保護血管壁，具有健腦滋補的作用。

2、核桃仁

核桃性溫，核桃仁能補腎溫肺，潤腸通便。提供營養(yǎng)，對陽氣衰絕，虛寒喘嗽，腰腳疼痛有一定的治療作用。此外，核桃仁中含有較多的蛋白質(zhì)和人體必需的不飽和脂肪酸，有非常好的補腦效果，能滋養(yǎng)腦細胞，增強腦功能。

3、羊肉

羊肉鮮嫩，營養(yǎng)價值高，具有補腎壯陽、補虛溫中等作用，凡腎陽不足、腰膝酸軟、腹中冷痛、虛勞不足者皆可用它作食療品。它能御風(fēng)寒，又可補身體，對一般風(fēng)寒咳嗽、體虛怕冷、身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果，最適宜于冬季食用，是上好的冬令補品。

4、韭菜

韭菜性溫，有補腎溫陽、行氣活血、益肝健胃的功效，能緩解治體寒腹痛、噎膈反胃及胸痹疼痛的癥狀。其散發(fā)出一種獨特的辛香氣味，有助于疏調(diào)肝氣，增進食欲，增強消化功能。韭菜還含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，預(yù)防腸癌。

5、淡菜

淡菜性溫，營養(yǎng)價值很高，并有一定的藥用價值。它能補肝腎，益精血，對體質(zhì)虛弱，氣血不足，營養(yǎng)不良之人有很好的治療效果。

×忌食：寒性食物，如冰淇淋、梨、荸薺、西瓜、菊花、薄荷、苦瓜、綠豆、螃蟹等。

▲血瘀型：血液瘀滯，血循不暢

·面色晦暗，不紅潤，常有色素沉積

·易生“熊貓眼”，嘴唇和舌頭顏色暗紫

·皮膚干，腳后跟容易開裂

·月經(jīng)顏色紫黑，血塊多，有痛經(jīng)現(xiàn)象

√推薦飲食：活血的食物

1、桃仁

桃仁是果實成熟后采收，除去果肉和核殼，取出種子，曬干制成的。桃仁行血，宜連皮、尖生用，食用后又活血祛瘀，潤腸通便，止咳平喘的功效。常用于經(jīng)閉痛經(jīng)，跌撲損傷，腸燥便秘，咳嗽氣喘。

2、山楂

山楂是中國特有的藥果兼用樹種，具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良藥。山楂對血淤、閉經(jīng)等癥狀有很好的療效，因而常用于婦女月經(jīng)過期不來或產(chǎn)后淤血腹痛的治療。

×忌食：收澀、寒涼、溫燥、油膩、高脂肪的食物，烏梅、苦瓜/柿子、李子、花生仁、蛋黃、蝦子、奶酪等。

▲氣郁型：氣積郁結(jié)，陽氣不展

·情緒低落，心情抑郁，精神壓力大，容易失眠

·經(jīng)前出現(xiàn)乳房、小腹脹痛

·小腹發(fā)脹，經(jīng)常打嗝或者放屁

√推薦飲食：行氣的食物

1、橘子皮

橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，將其洗凈曬干與茶葉一樣存放，可同茶葉一起沖飲，也可以單獨沖飲，其味清香，而且提神、通氣。 橘子皮具有理氣化痰、健胃除濕、降低血壓等功能，是一種很好的中藥材。

2、大麥

大麥性平?jīng)?，具有益氣和胃、健脾消食等功效。一般人群均可食用，適宜胃氣虛弱、消化不良者食用。對于氣郁患者，食用大麥能夠幫助理氣行氣，調(diào)理脾胃的功效。大麥胚芽中還有大量的維生素B1與消化酶，對維生素B1的缺乏者均有很好的功效，同時還能提神醒腦、消除腦部的疲勞。

3、茉莉花

茉莉花主溫脾胃，花瓣部位有平肝解郁，理氣止痛的作用，而茉莉花茶可“去寒邪、助理郁”，是春季飲茶之上品，同時也是體虛人群的理想飲品。茶葉含有大量有益于人體健康的化合物，如兒茶素、維生素A、維生素C、咖啡堿、黃烷醇、茶多酚等，適合經(jīng)常食用。

×忌食：收斂酸澀、冰冷的食物，如：烏梅、南瓜、酸棗、泡菜、冰淇淋、冰飲料等。