春季人體抵抗力弱,如果減肥,必須要一邊養(yǎng)生一邊瘦身。因?yàn)槌醮禾鞖庾兓螅瑲鉁亟?jīng)常降低,如果節(jié)食減肥不當(dāng),很容易造成抵抗力下降,從而引發(fā)感冒等疾病。因此選對(duì)食物對(duì)減肥養(yǎng)生都是十分重要。
倒春寒就是在春季天氣回暖趨勢(shì)中出現(xiàn)溫度明顯下降的現(xiàn)象。中醫(yī)認(rèn)為春季養(yǎng)生要養(yǎng)人的陽(yáng)氣,防風(fēng)寒,因?yàn)槎煜牡臒崮芰看?,到春天時(shí)人的陽(yáng)氣就會(huì)比較弱。而且陽(yáng)氣是由內(nèi)而外散發(fā)的,如果寒氣侵入人體,陽(yáng)氣的生發(fā)就被扼殺在搖籃里,抵抗力下降就容易生病,感冒、咽喉痛、頭疼等等疾病就會(huì)頻頻出現(xiàn)。
對(duì)于減肥朋友來(lái)說(shuō),如果不當(dāng)節(jié)食,抵抗力下降,感冒中招的風(fēng)險(xiǎn)又會(huì)加大許多哦。所以,倒春寒時(shí)節(jié),推薦多吃一些帶氣味的食物,清脂又驅(qū)寒:
初春減肥食物N0.1 洋蔥
洋蔥含有前列腺素,有舒張血管及降低血壓的功能。其中含有的二烯丙基二硫物及少量硫氨基酸,有促使血凝塊溶解的作用。非常適合初春吃。
初春減肥食物N0.2 芹菜
芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等,具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。
而且芹菜中水分含量占95%,一棵芹菜大約含有4到5卡路里的熱量。但是人咀嚼它需要4到5卡路里的熱量,進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣消化芹菜所需的熱量超過(guò)芹菜本身提供給人體的熱量。
芹菜減肥吃法推薦:
芹菜是一種風(fēng)味獨(dú)特的蔬菜,涼拌、炒食、榨汁飲用均可。
初春減肥食物N0.3 生姜
生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等揮發(fā)油,以及氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素,粗纖維素及鈣、鐵、磷等,具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。還能舒張毛細(xì)血管,增強(qiáng)血液循環(huán)。
對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō),初春時(shí)節(jié)吃點(diǎn)姜既能驅(qū)寒,又能提升代謝,是減肥養(yǎng)生的很好選擇。
生姜減肥吃法推薦:
紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量
1、把紅茶包和生姜一起放入杯中,用九十度以上水沖泡。
2、等稍溫后放入蜂蜜(可加可不加)
一天飲用2至6杯就好,最好飯前飲用,飯后根據(jù)個(gè)人喜好也可以喝。
至于沖泡次數(shù),也以個(gè)人口味,可以一天一包到兩包茶,姜也可隨個(gè)人加減。
春季減肥必知:十大超人氣減肥食品
減肥食品1:海鱸魚
想要促進(jìn)身體的新陳代謝,最重要的當(dāng)然是飲食中要包括大量的蛋白質(zhì)。如果你是愛(ài)吃魚的美眉,鱸魚就是非常不錯(cuò)的減肥食品。鱸魚含有非常豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)以及其他礦物質(zhì)。所以,把它添加到你的
減肥食譜中能加快你的瘦身計(jì)劃哦!
減肥食品2:葡萄柚
研究表明,葡萄柚的化學(xué)物質(zhì)可以降低胰島素的水平,有助減肥。另外,葡萄柚富含維生素、鉀以及纖維素,對(duì)增加飽腹感和加快新陳代謝都有很大的幫助。
減肥食品3:蕁麻
蕁麻熱量較低,而且富含多種人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分,是健康減肥食品的最佳選擇。蕁麻含有豐富的鉀、鈣、維生素A、B、C以及鐵元素,具有抑制食欲和釋放血清素的作用,有助減肥。
減肥食品4:杏
杏生長(zhǎng)在氣候較溫暖的地區(qū),是這個(gè)春季的健康減肥食品。它不僅能給人體提供每日60%的維生素A,也是纖維素的良好來(lái)源,可以作為一種健康又飽腹的減肥小吃哦!
減肥食品5:櫻桃
櫻桃是一種偉大的低熱量的減肥零食。櫻桃所含有的營(yíng)養(yǎng)成分能幫助促進(jìn)排毒和具有強(qiáng)大的抗氧化功能。另外,櫻桃還可以幫助防止自由基的破壞,對(duì)你長(zhǎng)期堅(jiān)持減肥計(jì)劃有很大的幫助。
減肥食品6:薄荷
薄荷茶可以刺激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動(dòng),幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過(guò)油膩的食物后飲用。 薄荷中含有揮發(fā)油、薄荷精及單寧等物質(zhì),對(duì)疲憊的心靈和沮喪的心情療效絕佳。另外,由于薄荷具有一種獨(dú)特的芳香,將薄荷茶拿來(lái)漱口或飲用,不僅能齒頰留香、口氣清新,還可以消除牙齦腫痛。
減肥食品7:蘿卜
1杯的蘿卜塊只含19卡路里的熱量,是永恒的減肥食物。蘿卜含有豐富的鉀、維生素B6、水分以及纖維素。切成粒狀加到沙拉里,不僅能幫助補(bǔ)充水分,對(duì)增加飽腹感和控制食欲都有很大的作用。
減肥食品8:羊肉
羊肉含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素B12等營(yíng)養(yǎng)成分。如果你想保持苗條身材,生姜燉羊肉就是一個(gè)非常不錯(cuò)的晚餐食譜。
減肥食品9:雞蛋
研究顯示,蛋白擁有抑制脂肪囤積的功能,而雞蛋就是最好的蛋白來(lái)源。蛋白里所含的蛋白質(zhì),可以促使脂肪燃燒酵素活性化,抑制脂肪囤積,能幫助你輕松地保持苗條身材。
減肥食品10:黑麥
黑麥富含纖維素,能提供比其他食物更多的飽足感,對(duì)抑制食欲以及減少熱量的攝入都有非常大的幫助。當(dāng)然,它不只是存在面包中,你可以嘗試一下把它加到你的健康減肥食譜中哦!
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