春眠不覺(jué)曉，安睡要趁早

春天是人們最好的睡眠時(shí)節(jié)，因此人們常說(shuō)“春眠不覺(jué)曉”，又有“春困”之說(shuō)。一般來(lái)說(shuō)，春天的睡眠質(zhì)量比較高，也正適合進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。但是，還是有些人會(huì)因種種睡眠障礙而不得眠。那么，春季要如何睡眠呢？

首先，應(yīng)該“夜臥早起”。一日之計(jì)在于晨，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》就有精辟論斷，“夜臥早起，廣步于庭，被毛緩行，以使志生”。就是講，人要適應(yīng)自然界的變化，要適當(dāng)晚睡早起，到戶外散步，悠然自得地舒展肢體，使精神活動(dòng)寄望于大自然中。飯后、睡前閑庭漫步，不僅可消食化氣，還可無(wú)思無(wú)慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽。春季睡眠宜“按時(shí)入睡，過(guò)時(shí)不候；午睡一刻鐘，能夜補(bǔ)一小時(shí)；體腦并用，形與神俱，精神乃治”

其次，也應(yīng)注意，春木當(dāng)令，性情亢奮的人易舊病復(fù)發(fā)。俗話說(shuō)：黃花黃，瘋子忙。但這種情況可通過(guò)適當(dāng)增加睡眠，靜心修養(yǎng)，辨證治療，可防治或緩解病情發(fā)展。在春暖花開(kāi)季節(jié)，也是花粉過(guò)敏病高發(fā)時(shí)期，適當(dāng)遠(yuǎn)離花粉地帶，能起到預(yù)防作用。同時(shí)，也應(yīng)注意到，春季睡眠與養(yǎng)生要和運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)相結(jié)合。所謂“聞雞起舞”，順應(yīng)生物節(jié)律習(xí)性，經(jīng)過(guò)一夜睡眠，伸展疲倦的身軀，在空氣清新的室外，選擇適合自己鍛的項(xiàng)目，吸收大自然活力，調(diào)養(yǎng)精神，煉氣保精，增強(qiáng)抗病能力，使自己充滿春天般的活力。

再次，食療可助眠。春季睡眠不好，可參照以下春季食療方案進(jìn)行治療。

棗麥桂圓湯：小麥60克，大棗14枚，去殼核桂圓肉7個(gè)，洗凈后加水共煮，待棗麥?zhǔn)旌蠹纯墒秤茫咳找坏絻纱巍?/span>

蓮心茶：取蓮子心、生甘草各3克，開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲用，每日數(shù)次，具有清心、安神、降壓功效。此方對(duì)患有高血壓病、經(jīng)常失眠患者療效較好。

【養(yǎng)生小貼士】

在起居上，老年人不要睡懶覺(jué)，因?yàn)榫门P會(huì)造成人體的新陳代謝能力下降，氣血運(yùn)行不暢，筋脈僵硬不舒，身體虧損虛弱所以，老年人在春天要做到早睡早起，既要保證充足的睡眠，又要防止睡眠過(guò)多，一般每天睡8小時(shí)即可。