春季“補(bǔ)陽”，內(nèi)外兼修

春季“補(bǔ)陽”內(nèi)外兼修

春季，天氣乍暖還寒，不少人覺得疲乏無力，老是打不起精神。與此同時(shí)，春季陰霾潮濕的天氣也令人覺得郁結(jié)難解……原來這都是陽氣不足所致！“陽氣不足容易導(dǎo)致春困，影響精神，使人憔悴?！睆V州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院治未病科主任陳瑞芳教授指出，春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣。那么，如何在春季“生陽補(bǔ)氣”，靚麗度春？請(qǐng)聽專家支招

冬不“藏精”春“犯困”

白領(lǐng)小紫最近很郁悶：總覺得犯困，似乎怎樣睡也睡不夠，渾身乏力。

“中醫(yī)說，春生夏長秋收冬藏，人們之所以犯春困，這與冬天沒‘藏’好息息相關(guān)?！?/span>

陳瑞芳分析，小紫之所以犯春困，最主要的原因應(yīng)是冬天沒有將營養(yǎng)吸收好，根據(jù)春生夏長秋收冬藏的規(guī)律，若在冬季不注重儲(chǔ)存能量，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，到了春季陽氣就難以生發(fā)。當(dāng)陽氣不足、濕濁上擾清竅時(shí)，會(huì)出現(xiàn)疲勞、乏力、頭暈和昏昏沉沉等春困現(xiàn)象。

支招：“生陽氣”需“慢運(yùn)動(dòng)”

不少人以為犯春困就是缺乏休息，多睡點(diǎn)就沒事了。對(duì)此，陳瑞芳表示，蒙頭大睡只能適得其反?！胺趴v自己睡十幾個(gè)小時(shí)，醒后依然覺得迷迷糊糊，甚至頭還會(huì)疼痛不已。其實(shí)保證規(guī)律的生活作息，每天7至8小時(shí)的睡眠時(shí)間就夠了?！?/span>

陳瑞芳介紹，解春困最好方法是“生陽”，而“生陽”最好的方法就是運(yùn)動(dòng)。她建議坐班一族每天找一段時(shí)間，走出室外，呼吸新鮮空氣?！叭绻?yàn)楣ぷ髅ΧL期在室內(nèi)，可以從窗口遠(yuǎn)眺花草，良好的視覺刺激，有利于消除春困?！?/span>

說起運(yùn)動(dòng)，人們通常想到的就是劇烈跑跳、大汗淋漓。陳瑞芳指出，春天的運(yùn)動(dòng)方式，更適合選擇散步、太極拳、八鍛錦、慢跑等舒緩的項(xiàng)目?！暗綉敉馓で?，沐浴春天的陽光，把身體的肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開，運(yùn)動(dòng)以微微出汗為度，不建議大汗淋漓，否則會(huì)陽氣外泄?！?/span>

食療：多吃韭菜、大蒜、洋蔥等辛味食品，有溫腎壯陽、祛濕健脾、發(fā)散內(nèi)寒、抑制病毒、提神等作用。

陽氣不足傷容顏

張小姐是某著名外資企業(yè)的客戶經(jīng)理，由于常常需要面對(duì)客戶，特別注重自己的儀容。最近，她發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)皮膚松弛、膚色暗沉無光澤、黑眼圈、長痘痘等問題，不管涂多少名貴的護(hù)膚、化妝品都無法掩蓋，讓美麗大打折扣。

“對(duì)于女性來說，養(yǎng)顏美容關(guān)鍵在于養(yǎng)氣血。而在春季，肝血不足，陽氣不升則容易導(dǎo)致貧血、面色無華?！标惾鸱急硎?，氣血不足，最終問題就會(huì)反映到皮膚上，出現(xiàn)肌膚粗糙、松弛、色斑淤積、皺紋增多等情況?！皻庋渥悴拍荜庩柶胶?，五臟六腑才能正常運(yùn)行，精神才能飽滿，膚色才能紅潤艷麗?！?/span>

支招：養(yǎng)精神則養(yǎng)陽氣

陳瑞芳表示，陽氣的作用可以令人美，而消耗陽氣最多的則是精神。“從中醫(yī)角度講，人體陽氣五種外在表現(xiàn)的神、魂、魄、意、志，與人體器官有著緊密的聯(lián)系。神屬心，魂屬肝，魄屬肺，意屬脾，志屬腎，精神上的不調(diào)和，不單會(huì)引發(fā)臟器的病變，在容顏上也會(huì)讓人看起來憔悴不堪，毫無生機(jī)?？偟膩碚f，要健康、要美麗，就要學(xué)會(huì)快樂。”

她支招，保持心情愉快的方法就是要學(xué)會(huì)為自己減壓，從不同角度去看待事物和分析問題，學(xué)會(huì)寬容與大度。在生活中，即使是與自己關(guān)系很親密的人，也要放寬責(zé)備的尺度。時(shí)間長了，你一定會(huì)嘗到人際關(guān)系融洽帶來的歡樂與快慰。

春季是讓人“抑郁”的季節(jié)，陳瑞芳表示，人生不如意事常八九，關(guān)鍵是如何“消化”。其實(shí)，快樂之道無他，就是對(duì)我們力量所不及的事，不要憂慮。否則，就是在自尋煩惱。她建議，要快樂，就要在生活中培養(yǎng)多種愛好，嘗試新鮮事物，交幾個(gè)知心朋友?？臻e時(shí)與朋友相聚，海闊天空地聊聊，給別人以歡樂和幸福，自己也會(huì)從中得到歡樂和幸福。

食療：多吃紅棗、淮山、枸杞、兔肉等食物。有健脾、補(bǔ)氣、養(yǎng)血、安神等作用，適合女性春季養(yǎng)生養(yǎng)顏。