夏季減肥喝什么粥 推薦五款營養(yǎng)減肥粥

夏季天氣炎熱，人體需要喝更多的水，以填補(bǔ)身體流失的水分，高溫讓人食欲下降，喝點(diǎn)粥是最好不過的，夏季減肥適合喝什么粥呢？這里推薦給你五款營養(yǎng)的減肥粥，可以幫助你健康減肥。

1、板栗紅棗粥

材料：熟板栗子、紅棗、大米、糯米

做法：糯米和大米取等量混合洗凈，再將紅棗洗凈切半備用，板栗切成小塊；鍋中加清水，放入糯米和大米、紅棗，水開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘左右，記住要攪拌防止粘鍋；然后加入板栗繼續(xù)煮15分鐘左右即可。

2、山藥糯米粥

材料：山藥、薏米、紫糯米、糯米

做法：薏米提前洗凈泡好，上藥去皮后洗凈，切成丁；糯米和紫米等量，和薏米一并放入加了水的鍋中，水開后，加入山藥，繼續(xù)小火煮至粘稠即可食用，想要更好的口感可以加入少許蜂蜜。

3、馬蹄綠豆粥

材料：馬蹄、綠豆、大米、炭糖、檸檬

做法：提前將綠豆洗凈泡好，將馬蹄去皮切碎；大米洗凈，在鍋中加入碳糖和檸檬煮成湯水，再加入大米；然后把綠豆放進(jìn)蒸鍋蒸熟，弄成綠豆沙；粥八分熟的時(shí)候加入綠豆沙和馬蹄碎，最后煮熟即可。

4、胡蘿卜蛤蜊粥

材料：胡蘿卜、蛤蜊、姜絲、蘆筍、大米

做法：蛤蜊用清水泡，去除泥沙；大米洗凈放入鍋中粥，將胡蘿卜、蘆筍和姜洗凈，胡蘿卜、蘆筍切丁，姜切絲；水開之后，加入胡蘿卜丁，十分鐘后再放入蛤蜊肉和姜絲；十五分鐘后再加入筍丁，放入少量鹽攪拌，直至煮熟即可。

5、小米南瓜粥

材料：小米、南瓜

做法：這款粥做起來非常簡單。首先南瓜洗凈去皮，切成小塊；小米洗凈放入加了水的鍋中煮，同時(shí)將南瓜打成泥狀，小米煮30分鐘后加入南瓜，繼續(xù)煮15分鐘即可。

夏季減肥非常適合喝粥，特別是早餐和晚餐，你可以試試以上五款營養(yǎng)減肥粥，不僅健康，幫助補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，還可以有效減肥瘦身。