吃沙拉可以減肥嗎?沙拉的熱量低,口感好,很適合天熱的時(shí)候吃,下面推薦幾個(gè)減肥沙拉,一起來(lái)看下吧。
鱷梨雞胸肉菠菜沙拉
關(guān)于菠菜沙拉,加入了鱷梨、雞胸肉和菠菜,還有羊乳酪的調(diào)味搭配。這款沙拉嘗起來(lái)甜甜的,適合想要吃甜食的朋友。還要香烤雞腌醬、紅洋蔥和杏仁片,新式搭配刺激你的味蕾。
甘薯石榴和脆藜麥色拉
不要被漫長(zhǎng)的成分列表嚇到,以糧食為基礎(chǔ)的菠菜沙拉加上脆奎奴亞藜、烤甜土豆、蘋(píng)果、核桃、石榴種子。
酸奶黃瓜沙拉
這個(gè)地中海地區(qū)沙拉,包括皮塔餅!烤雞、紅辣椒、洋蔥和希臘yogurt和酸奶黃瓜醬沙拉,感受海邊吹來(lái)的微風(fēng)。
香菜雞肉沙拉
香菜腌泡脆皮雞大腿,多汁的芒果、鱷梨奶油和紅辣椒片使這個(gè)沙拉變得神奇。相信我們的話,吃這個(gè)會(huì)感覺(jué)到無(wú)比幸福。
檸檬鷹嘴豆和金槍魚(yú)沙拉
如果時(shí)間不夠,金槍魚(yú)罐頭是最快的烹調(diào)食材。將蛋白添加到你的晚餐,可以減少減肥的辛苦。混合鷹嘴豆、切碎的洋蔥和西紅柿,并添加一些新鮮的味道,比如橄欖油、檸檬汁、歐芹和薄荷。
金槍魚(yú)減肥沙拉
材料:罐頭金槍魚(yú)、蘑菇、圣女果、蘆筍、沙拉醬。
做法:
1、將蘆筍切成小段,圣女果對(duì)半切開(kāi),蘑菇切片。切好后用開(kāi)水焯一下斷生。
2、將焯好的材料放入碗中,再加入金槍魚(yú)與沙拉醬,攪拌均勻。
3、拿出另一個(gè)碗,墊上洗干凈的生菜葉,倒扣伴好的沙拉即可。
金槍魚(yú)減肥沙拉不容忽視的瘦身功效:
金槍魚(yú)肉中所含氨基酸齊全,人體所需8種氨基酸均有,還含有多種礦物質(zhì)和微量元素,是現(xiàn)代人不可多得的健康食品,配上促進(jìn)消化的蘆筍、養(yǎng)顏抗衰老的圣女果、通便排毒的蘑菇,瘦身效果一級(jí)棒!
吃沙拉瘦不下,可能是選錯(cuò)沙拉醬
推薦一:豆腐沙拉醬
原料(參考比例)
內(nèi)酯豆腐100克,白醋/檸檬汁一大勺,鹽1克。沒(méi)那么介意熱量的話,還可以加一勺橄欖油。
步驟:
原料準(zhǔn)備好后,放入打漿機(jī)中,打至細(xì)膩即可。沒(méi)有打漿機(jī),也可以放進(jìn)保鮮袋中,充分碾爛就好。
推薦二:檸檬辣椒沙拉醬
原料(參考比例)
檸檬1個(gè),小辣椒1~2個(gè),蒜3瓣,香菜一撮,鹽1克。
步驟:
辣椒、香菜切碎,蒜擠成蒜泥,再加入鹽和擠好的檸檬汁,拌勻。
最后回到文章開(kāi)頭,愛(ài)吃草是好事,對(duì)于減肥來(lái)說(shuō),在炎熱的夏天,在懶(不)得(會(huì))做飯的時(shí)候,在不想熱油炒菜的時(shí)候,多吃中式大拌菜、或西式沙拉,能把每天至少一斤的蔬菜量吃夠,也不是那么糟糕的選擇。
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