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春節(jié)飲食小常識(shí) 教你安穩(wěn)渡過(guò)春節(jié)

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2018/3/26
導(dǎo)讀:春節(jié)飲食小常識(shí),馬上2017年將要過(guò)去了,春節(jié)馬上就要來(lái)臨了,但是很多人就開(kāi)始犯愁了,又到了暴飲暴食的季節(jié)了,那么春節(jié)飲食小常識(shí)有哪些?春節(jié)飲食小常識(shí)招數(shù)1、赴宴之前餅干墊底赴宴前最好先吃些蘇打餅干、土司,甚至用水果來(lái)墊底。一來(lái)可以增加飽足感,二來(lái)可避免在筵席中…

春節(jié)飲食小常識(shí),馬上2017年將要過(guò)去了,春節(jié)馬上就要來(lái)臨了,但是很多人就開(kāi)始犯愁了,又到了暴飲暴食的季節(jié)了,那么春節(jié)飲食小常識(shí)有哪些?


春節(jié)飲食小常識(shí)


招數(shù)1、赴宴之前餅干墊底

赴宴前最好先吃些蘇打餅干、土司,甚至用水果來(lái)墊底。一來(lái)可以增加飽足感,二來(lái)可避免在筵席中攝取過(guò)多的肉類與油脂。


招數(shù)2、盤(pán)飾青菜多多進(jìn)食

筵席中往往缺少蔬菜類,建議不妨多吃盤(pán)飾中的青菜或水果,以補(bǔ)充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3:1至4:1,這樣即使脂肪吃多了,也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。


招數(shù)3、湯汁魚(yú)肉少量攝取

如果希望在餐桌上減少油脂的攝取,建議少吃油炸的菜肴,或者將裹粉及肉類的外皮去除,而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。


此外,避免攝取過(guò)多的蛋白質(zhì)與膽固醇。雞、鴨、肉等動(dòng)物性食物要避免過(guò)量,否則人體呈酸性體質(zhì),容易疲勞。螃蟹、鰻魚(yú)、蝦等海鮮,膽固醇含量較高,最好不要過(guò)量食用。尤其在吃自助餐時(shí),應(yīng)當(dāng)少吃此類食物,切忌吃得過(guò)飽,以免導(dǎo)致胃腸道、肝臟的負(fù)擔(dān)加重。飲食順序?yàn)椋簻?、蔬菜、主食、海鮮、肉等。


招數(shù)4、酒加冰塊降低濃度

在用餐當(dāng)中,飲料也是必要的;怕胖的人,建議最好選擇礦泉水或無(wú)糖的烏龍茶,若要喝酒助興的話,就多加一些冰塊,以降低酒精的攝取量。


飲酒要限量,少許酒可促進(jìn)胃液分泌,有助消化,促進(jìn)血液循環(huán)。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外,最后一定要吃一點(diǎn)米飯。

 

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