身為女人,這一生中有些痛苦是不能避免的,比如生孩子的痛和痛經(jīng)。生孩子的痛這一生大概也不會(huì)有幾次,但是痛經(jīng),卻很有可能每月都能體會(huì)一遍。痛經(jīng)怎么辦?痛經(jīng)吃什么好?很多被痛經(jīng)困擾的女孩都想知道答案,緩解痛經(jīng),藥物與飲食配合,能起到非常有效的作用。
經(jīng)痛指的是月經(jīng)來臨前或來潮時(shí),下腹部痙攣式的疼痛,有時(shí)還伴隨著頭痛、惡心、心悸、拉肚子等癥狀,可分為原發(fā)性與次發(fā)性兩種。大約有75%的婦女會(huì)有原發(fā)性的經(jīng)痛,而其中約有20至25%需要服用止痛藥,約15%的人甚至?xí)驗(yàn)榻?jīng)痛而無法工作。
一般的原發(fā)性生理痛會(huì)在月經(jīng)周期的第一天時(shí)最嚴(yán)重,嚴(yán)重時(shí)甚至讓患者坐立難安,無法正常工作,但疼痛的強(qiáng)度會(huì)慢慢減緩,約在兩三天后消失。
經(jīng)痛除了尋求醫(yī)師的診治外,平日的自我調(diào)理也很重要,例如日常生活上的規(guī)律性、適度的運(yùn)動(dòng)、均衡的營養(yǎng)、充足的睡眠以及愉悅的心情。經(jīng)痛也可以從飲食及營養(yǎng)方面著手改善,若經(jīng)痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主,平日應(yīng)攝食富含維他命B1、B2的食物,如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等;月經(jīng)來時(shí)下腹子宮卵巢部位疼痛的人,則建議多攝取富含維他命C、E的食物,如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。
至于經(jīng)期間整個(gè)腹部均痛者,平日尤應(yīng)注意飲食及營養(yǎng),少吃生、冷、油膩的食物,可以維他命B群、酸乳酪等調(diào)理腸胃。因貧血而引起經(jīng)痛的人,月經(jīng)來時(shí)多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿的癥狀,不妨多補(bǔ)充鐵劑、深綠色蔬菜,或偶爾喝一些白蘭地酒,經(jīng)痛的情形可以逐漸改善。
此外,當(dāng)經(jīng)痛發(fā)作難耐時(shí),適度的保溫對減緩經(jīng)痛也有效,例如以抱熱水袋的方式緩解疼痛。而冰冷食物如沙律、冰品、冷食絕對要忌口,最好能做些輕松運(yùn)動(dòng)或柔軟操,不但能放松筋骨與心情,也能轉(zhuǎn)移對經(jīng)痛的注意力,讓疼痛情況與情緒波動(dòng)降至最低。
當(dāng)然,如果原本沒有經(jīng)痛現(xiàn)象,但隨著年齡增長疼痛程度愈嚴(yán)重,或止痛藥越吃越多、至經(jīng)期結(jié)束還無法止痛者,醫(yī)生提醒婦女朋友多加留意,這可能是次發(fā)性經(jīng)痛,一般都可以發(fā)現(xiàn)骨盆腔中病灶,通常引起的原因是子宮內(nèi)膜異位癥與子宮腺肌瘤等,最好盡快尋求專科醫(yī)生的協(xié)助。
痛經(jīng)食療推薦
痛經(jīng)食療方1:當(dāng)歸益母草蛋
材料:當(dāng)歸10克,益母草30克,雞蛋3個(gè)。
做法:將當(dāng)歸、益母草、雞蛋一起放進(jìn)鍋中,加入清水煮至雞蛋熟后,去殼再煮片刻,飲湯吃蛋,每次1個(gè),每日3次,連服5-7天。
功效:適用于血淤痛經(jīng),經(jīng)血紫暗有塊的女性。
痛經(jīng)食療方2:桂附鹿肉湯
材料:肉桂、附片各10克,鹿肉500克,調(diào)料適量。
做法:將鹿肉洗凈切塊后,用紗布包好肉桂和附片,與鹿肉一起放入鍋中,加適量清水煮沸后,放入大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等,煮至鹿肉熟后,拿走藥包,調(diào)味服食,每日1劑。
功效:適用于陽虛寒凝所致的痛經(jīng)。
痛經(jīng)食療方3:馬鞭草燉豬蹄
材料:馬鞭草30克,豬蹄1只,調(diào)料適量。
做法:將豬蹄洗凈,剁塊,馬鞭草洗凈,用布包好。將豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻,再下黃酒稍炒,裝入陶罐中,加入馬鞭草及適量清水,煮至豬蹄熟后,去藥包,分2-3次服食,每日1劑。
功效:適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。
痛經(jīng)食療方4:瘦肉調(diào)經(jīng)湯
材料:豬瘦肉50克,調(diào)經(jīng)草60克,調(diào)料適量。
做法:將調(diào)經(jīng)草用布包好,洗凈豬肉,放在鍋中翻炒片刻,再加入清湯及調(diào)味品等,下藥包,煮至豬肉熟后,去藥包,食肉飲湯,每日1劑。
功效:適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。
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