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入秋后七個(gè)洗頭方式更易掉頭發(fā),三款藥粥來(lái)幫你

來(lái)源:國(guó)醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時(shí)間:2016/10/28
導(dǎo)讀:秋高氣爽,空氣慢慢變得干燥,頭發(fā)本身就容易脫落。秋季要特別注意養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā),河南省中醫(yī)院皮膚科主任劉愛(ài)民對(duì)此給出了三個(gè)藥膳方——何首烏粥、枸杞黑芝麻粥、黑豆核桃桑葚粥。


秋高氣爽,空氣慢慢變得干燥,頭發(fā)本身就容易脫落。秋季要特別注意養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā),河南省中醫(yī)院皮膚科主任劉愛(ài)民對(duì)此給出了三個(gè)藥膳方——何首烏粥、枸杞黑芝麻粥、黑豆核桃桑葚粥。

一到秋天,頭發(fā)經(jīng)常會(huì)大把大把地脫落,很多人為此異常煩惱,甚至懷疑自己是不是得了重病。其實(shí),和秋天樹(shù)木落葉一樣,此時(shí)掉頭發(fā)也屬于正?,F(xiàn)象,原因是秋季干燥,水分得不到及時(shí)補(bǔ)充,導(dǎo)致皮脂腺分泌減少,引起毛發(fā)干枯及脫落。

美國(guó)皮膚科學(xué)會(huì)指出,雖然每天脫發(fā)2050根是正常情況,但如果超過(guò)100根則會(huì)出現(xiàn)早禿癥狀。除了遺傳,還有哪些因素會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)?如何在秋季護(hù)好秀發(fā)?《生命時(shí)報(bào)》采訪(fǎng)專(zhuān)家給出以下指導(dǎo),希望每個(gè)人都能引起重視。


每天掉發(fā)多少算正常?

入秋后天氣轉(zhuǎn)涼,氣溫下降,頭皮血液淋巴循環(huán)降低,對(duì)頭皮毛囊養(yǎng)分的供應(yīng)也會(huì)降低,毛囊不健康就容易掉頭發(fā)。那么,到底每天掉多少頭發(fā)算正常呢?

臺(tái)北長(zhǎng)庚醫(yī)院皮膚科醫(yī)師黃耀立提供了幾個(gè)簡(jiǎn)單的檢測(cè)方法,早上睡醒后,看枕頭上掉落的頭發(fā)有多少根,再乘以3就是一天的掉發(fā)量,通常一天掉發(fā)50100根算正常。另外,洗頭發(fā)也容易脫發(fā),可在洗完后看掉發(fā)量,50根以?xún)?nèi)也算正常。

國(guó)際研究則提出另一種估算掉發(fā)量的方式,就是拿梳子從額頭梳到后腦勺,梳60秒后觀(guān)察掉發(fā)量,如果為10根左右是正常的,差異太大則要趕緊就醫(yī)。趙昭明表示,若脫發(fā)情況比平常嚴(yán)重,例如洗頭時(shí)原本排水孔不會(huì)堵住,近來(lái)卻常被頭發(fā)堵住,就要特別注意了。

脫發(fā)可能是洗出來(lái)的

秋高氣爽,空氣慢慢變得干燥,頭發(fā)本身就容易脫落。若此時(shí)洗護(hù)發(fā)方法不當(dāng),可能會(huì)加重脫發(fā)。

1、洗發(fā)水直接涂在頭上

這樣做會(huì)使發(fā)根松動(dòng),時(shí)間長(zhǎng)了,可能會(huì)造成異常脫發(fā)。洗頭前,應(yīng)該先用梳子梳開(kāi)頭發(fā),用清水沖一遍,以去除灰塵和頭皮屑,然后把洗發(fā)水倒在手上,加水揉出泡沫,再涂在頭發(fā)上。

2、先洗發(fā)后護(hù)發(fā)

很多人洗頭習(xí)慣先用洗發(fā)水再用護(hù)發(fā)素,但如果頭發(fā)干燥,可以先涂抹一點(diǎn)護(hù)發(fā)素,沖洗干凈,再使用洗發(fā)水,這樣有助保護(hù)頭發(fā)角質(zhì)層,避免開(kāi)裂剝落。需要注意的是,使用完洗發(fā)水仍舊需要使用一遍護(hù)發(fā)素。

3、涂護(hù)發(fā)素前不擦干頭發(fā)

洗完頭發(fā)后,應(yīng)該用毛巾擦干頭發(fā)再涂抹護(hù)發(fā)素,不然水分會(huì)影響護(hù)發(fā)素的吸收,削弱其功效。

4、護(hù)發(fā)素不及時(shí)沖掉

很多人認(rèn)為護(hù)發(fā)素在頭發(fā)上停留的時(shí)間越長(zhǎng)效果越好,其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間涂抹并不會(huì)提高護(hù)發(fā)素的吸收效果,反而會(huì)令護(hù)發(fā)素粘附于頭發(fā),清洗時(shí)容易破壞頭發(fā)角質(zhì)層,甚至引起掉發(fā)。建議護(hù)發(fā)素涂抹時(shí)間不要超過(guò)10分鐘。

5、護(hù)發(fā)素涂到頭皮

護(hù)發(fā)素跟洗發(fā)水不同,針對(duì)的只是頭發(fā),如果涂抹到頭皮,一旦殘留,容易堵塞毛囊,引起脫發(fā)。涂抹護(hù)發(fā)素時(shí)要注意至少離發(fā)根1~2厘米遠(yuǎn)。

6、清洗護(hù)發(fā)素不徹底

如果護(hù)發(fā)素殘留,在陽(yáng)光照射下,可能會(huì)引起頭發(fā)變色。建議涂抹護(hù)發(fā)素后要用溫水沖洗干凈。

7、洗完不馬上擦干

如果任頭發(fā)自然風(fēng)干,這個(gè)過(guò)程中頭發(fā)角質(zhì)層一直張開(kāi),容易沾染空氣中塵埃等臟東西??捎秒姶碉L(fēng)熱風(fēng)檔迅速吹干頭發(fā)表面水分,再用冷風(fēng)檔吹一會(huì)兒,使角質(zhì)層閉合。

秋冬洗發(fā)別太勤

一到秋冬季節(jié),很多人就開(kāi)始為大把大把地掉頭發(fā)而憂(yōu)心忡忡?!捌鋵?shí),大家不用過(guò)多擔(dān)心?!北本┲嗅t(yī)醫(yī)院博士張蒼告訴記者,秋冬季節(jié),毛發(fā)處于休整期,再加上氣溫下降,天氣干燥,頭皮中的油脂較少,因此比其他季節(jié)更容易脫發(fā),特別是脾胃弱的人。

張蒼說(shuō),在干燥的季節(jié)里,要減少洗發(fā)的次數(shù),以避免具有保護(hù)頭發(fā)作用的頭皮油脂的流失。頻繁洗頭發(fā),也會(huì)增加頭發(fā)的被牽拉程度,加重脫發(fā)現(xiàn)象。

張蒼建議,一般每周洗發(fā)23次就足夠了,洗發(fā)時(shí)水溫不宜太高,接近體溫即可。其次,最好不要使用強(qiáng)效去油脂和去頭屑類(lèi)型的洗發(fā)水,可選擇溫和的天然洗發(fā)劑或中藥制劑的洗發(fā)水,同時(shí)要多用護(hù)發(fā)素。在洗發(fā)時(shí),偶爾也可以在水里加點(diǎn)啤酒、食鹽或醋,這樣也能預(yù)防和減少脫發(fā)。

此外,秋冬季節(jié)還應(yīng)少燙發(fā)、染發(fā),以減少脫發(fā),宜用牛角或木制的梳子。塑料梳子容易起靜電,會(huì)傷及頭發(fā)而導(dǎo)致脫發(fā)。

在飲食方面,張蒼建議,可以多吃一些堅(jiān)果類(lèi)的食物,如核桃、板栗、花生等,這些東西可以給頭發(fā)增加營(yíng)養(yǎng),加強(qiáng)固發(fā)。還可多吃一些健脾開(kāi)胃的食物,比如山藥、扁豆、冬瓜、山楂、百合、黑芝麻、紅棗等,這些東西有利消化吸收,能加強(qiáng)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給。

【三款藥粥可防脫發(fā)】

秋季要特別注意養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā),河南省中醫(yī)院皮膚科主任劉愛(ài)民對(duì)此給出了三個(gè)藥膳方。

何首烏粥:加工過(guò)的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許,何首烏加水煎煮,取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮,可補(bǔ)腎和胃、烏發(fā)養(yǎng)發(fā)。

枸杞黑芝麻粥:黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥,具有補(bǔ)肝腎,益氣血的功效,適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)及陰虛燥熱便秘者。

黑豆核桃桑葚粥:黑豆30克,核桃仁、桑葚子各10克,紅棗5枚,粳米50克,煮粥。此方具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、生發(fā)養(yǎng)發(fā)的作用。

 

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