產(chǎn)褥期的飲食宜忌注意事項

【人群特征】

    產(chǎn)婦全身各器官（除乳房外）從胎盤娩出至恢復或接近正常未孕狀態(tài)所需的這一時期，稱為產(chǎn)褥期。通常為6~8周。

現(xiàn)代醫(yī)學教科書明確規(guī)定：產(chǎn)褥期是指胎兒、胎盤娩出后的產(chǎn)婦身體、生殖器官和心理方面調(diào)適復原的一段時間，需6~8周，也就是42~56天。在這段坐月子的時間內(nèi)，產(chǎn)婦應該以休息為主，尤其是產(chǎn)后15天內(nèi)應以臥床休息為主，調(diào)養(yǎng)好身體，促進全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復。

【飲食宜】

    ●產(chǎn)后宜補血

產(chǎn)后失血較多，需要補充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細胞。瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補血。

    ●宜補充營養(yǎng)

產(chǎn)婦經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體比較虛弱，這個時候加強營養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷索兼?zhèn)洹⒑侠泶钆洳攀窃伦悠陂g的飲食之道。

●宜多吃助消化的食物

產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周內(nèi)身體內(nèi)臟尚未復原，為了不加重胃的負擔，應該適當吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡餺的排出。

●宜補鈣

鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。

●補充維生素

足夠的B族維生素能使乳汁充沛，產(chǎn)婦要適當吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，品質(zhì)良好的紅茶是B族維生素和維生素C的豐富來源，產(chǎn)婦每日可酌通飲用。

●產(chǎn)婦宜食湯品

面湯最適宜產(chǎn)婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯.營養(yǎng)較全面。在湯中加上1~2個雞蛋和適擻西紅柿，既富有營養(yǎng)且易消化，又利于產(chǎn)婦補養(yǎng)。同時，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。

●宜多喝米粥

小米粥是月子里必吃的食物，其營養(yǎng)優(yōu)于精粉和大米。另外，米粥質(zhì)爛，并含有較多水分，有利于消化吸收。還可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、雞湯米粥等。但米粥也不是營養(yǎng)全面的食物，因此要注意與其他米面調(diào)劑食用，以防造成營養(yǎng)不良。

●補虛宜食紅糖

紅糖性溫，味甘，有補虛、活血、散瘀的作用，尤其適宜產(chǎn)后血暈和惡露不行者服食。

●當歸可活血

當歸性溫，味甘辛，能補血，活血,止痛，適宜產(chǎn)后血暈及兒枕痛者食用。

●補血益氣宜食紅薯

紅薯能補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。這些作用對產(chǎn)婦都是頗有裨益的。因此，《本草求原》中說：“產(chǎn)婦最宜?！?/span>

●補血宜食羊肝

羊肝有補肝益血之功，凡血虛之人，食肝頗宜?！冬F(xiàn)代實用中藥》中強調(diào)羊肝“適用于婦人產(chǎn)后貧血”。故凡生產(chǎn)出血過多導致產(chǎn)后血虛者，宜常食之。

●宜食哈士蟆油

哈士蟆油又稱田雞油，也屬一種髙蛋白食品，民間用作強壯劑。因此，婦人產(chǎn)后體質(zhì)虛弱時，食之尤宜。

●散瘀止血宜食荷葉

荷葉能散瘀止血，根據(jù)古代醫(yī)家經(jīng)驗，產(chǎn)后食用頗宜。由此可見，孕婦生產(chǎn)過后，吃些荷葉，或湯或茶，最為適宜。

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【飲食忌】

●產(chǎn)婦不要吃巧克力

產(chǎn)婦整天在嘴里嚼著巧克力，會影響食欲，使身體發(fā)胖，而必需的營養(yǎng)素卻缺乏，這當然會影響產(chǎn)婦的身體健康。所以產(chǎn)婦最好不要吃巧克力。如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發(fā)育會產(chǎn)生不良的影響。這是因為巧克力所含的可可堿，會滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積，能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩(wěn)。

●忌食過咸食物

因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發(fā)高血壓。

但也不可忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

●油炸食品

油炸食品一定不能吃，淀粉類的食品經(jīng)過油炸后產(chǎn)生了丙烯酰胺，而且溫度越高，產(chǎn)生的丙烯稀酰胺越多。而丙稀酰胺對人體大腦的影響是非常巨大的。攝入過多，會造成記憶力下降、反應遲緩等癥狀。嬰兒大腦處于發(fā)育期，攝入這種物質(zhì)影響更為不好。

●產(chǎn)后忌吃辣

產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物。因為辛辣溫燥食物可助內(nèi)熱，而使產(chǎn)婦虛火上升，有可能會出現(xiàn)口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等癥狀，也可能通過乳汁使嬰兒內(nèi)熱加重。

●產(chǎn)后忌吃酸

酸性食物吃得過多，會大大影響身體的消化功能，也容易上火。

●產(chǎn)后忌吃生冷

產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食品，少食寒涼生冷食物，以利氣血恢復。未煮熟的食物往往不易消化，這對脾胃功能較差的產(chǎn)婦來說，是一個負擔，很可能引起消化功能不良。

●不宜零食及方便面

零食及方便面類食品一旦吃進體內(nèi)將全都轉(zhuǎn)變成脂肪，而且過多的零食也會破壞整個飲食均衡，另外方便面中的添加劑也母嬰健康都有害處。

●忌食喂硬粗糙及酸性食物

產(chǎn)后身體各部位都比較虛弱，需要有一個恢復過程，在此期間極易受到損傷，比如堅硬粗糙及酸性食物就會損傷牙齒，使產(chǎn)婦日后留下牙齒酸痛的遺患。

●忌多吃味精

味精內(nèi)的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內(nèi)。過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內(nèi)的嬰兒發(fā)育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食，而且還可造成智力減退、生長發(fā)育遲緩等不良后果。