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節(jié)后排毒清腸防長胖 自制5種減肥茶可有效排毒

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2014/2/8
導讀:導讀:春節(jié)期間難免大魚大肉,吃得太多了,毒素堆積在身體里,就容易出現各種各樣的問題,如消化不良,痘痘,臉色泛黃,肥胖等等。眼看假期已經結束,如何調整好自己的腸胃,回歸正常的工作中呢?來看看節(jié)后排毒減肥清腸的方法吧。合理的飲食+調整生活方式+增加運動,能輕松讓…

導讀:春節(jié)期間難免大魚大肉,吃得太多了,毒素堆積在身體里,就容易出現各種各樣的問題,如消化不良,痘痘,臉色泛黃,肥胖等等。眼看假期已經結束,如何調整好自己的腸胃,回歸正常的工作中呢?來看看節(jié)后排毒減肥清腸的方法吧。合理的飲食+調整生活方式+增加運動,能輕松讓你在節(jié)后瘦下來。


節(jié)后排毒減肥清腸7個絕招

清腸絕招1:合理的飲食。春節(jié)期間面對色香味俱全的菜肴,人們常常會吃得比平常多,腸胃在經歷超負荷運轉之后也要有一個休息的過程。節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主,即五谷雜糧、玉米、紅薯等。同時,多喝粥和湯,比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等。

節(jié)日里,每頓飯菜都少不了油膩,所以,大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。不妨在節(jié)后利用兩三天時間,強迫自己多喝水,尤其是多喝開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。此外,黑木耳是非常好的清腸食物,蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔里,利于排便。清除出春節(jié)期間身體內蓄積的毒素,還可以用水果來排毒。

清腸絕招2:調整生活方式。節(jié)后,生活方式應盡快恢復到平時的狀態(tài),按時休息,有張有弛,讓身體回到有節(jié)律的狀態(tài),保證足夠的睡眠。睡眠時,胃腸在充分蠕動、消化,休息好就是在清腸。

清腸絕招3:增加運動。對于排便困難者,還要增加運動量。有的人出現疲勞和腰痛,有時也和肌肉松弛有關,適當增加運動量,通過加速腹部肌肉收縮,達到刺激胃腸蠕動的作用。

清腸絕招4:吃蘋果。蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

清腸絕招5:木耳和瑜伽。黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習瑜伽就很有幫助。

清腸絕招6:空腹喝涼牛奶.空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是,長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

清腸絕招7:空腹喝蜂蜜。蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔里,利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構。

自制減肥茶來清腸排毒

一、決明菊花飲

材料:草決明3錢,菊花3錢,甘草5分

做法:

利用熱水一沖,用燜燒杯或保溫杯燜個10~20分鐘即可

小編點評:對于長期在辦公室工作的職業(yè)人來說,會有頭痛、頭昏等癥狀,更因此無法集中注意力和專心思考,喝一杯集合決明和菊花令醒腦明目就最好了,而且更有減肥功效,想瘦身的MM們就不要錯過了。

二、荷葉消脂茶

材料:荷葉5公克,枸杞10公克,黃耆15公克,何首烏10公克,水700cc

做法:

1、荷葉放入沸水中汆燙至葉片顏色變深,取出備用。

2、將其余藥材,以冷水沖洗去除雜質,備用。

3、取一湯鍋,放入水700cc、作法1的荷葉與作法2的藥材,以大火煮沸后,蓋上鍋蓋轉小火續(xù)燜煮約25分鐘后,將藥材過濾即可。

小編點評:荷葉茶中的荷葉具有生物堿,有降血脂作用,服用荷葉后,能有效阻止身體對脂肪的吸收,從而把體重減下來。

三、蘋果茶:

材料:蘋果1/3個,蘋果茶包1包

做法:

1、蘋果洗凈,切小丁備用。

2、將蘋果丁及茶包放入杯中,沖入沸水燜約20分鐘即可。

小編點評:做法十分簡單,堪稱懶人瘦身法的經典,蘋果的瘦身功效無人質疑,制成茶喝口感更為清新,秋天喝最愜意了。

四、菊花檸檬蜂蜜飲

材料:干菊花4至5朵,檸檬4片,蜂蜜5湯匙,熱開水800ML(大約2大杯)。

做法:

1、材料:干菊花,檸檬,蜂蜜。

2、將干菊花沖洗一下,放在壺里,注入熱開水。

3、泡到菊花出味,開水變溫。

4、檸檬切片。

5、往變溫的菊花茶里加入4片檸檬片和5湯匙蜂蜜,攪拌均勻。

6、整壺菊花檸檬蜂蜜茶放入冰箱冷藏變凍,喝前加入冰塊4至5片。

小編提醒:檸檬片和蜂蜜都要待水變溫時加入,不然會破壞維生素和一些有用的成份。另外,檸檬一次不要加太多,多了會影響味道。

五、消滯花草茶

材料:檸檬香蜂草,檸檬貓薄荷,萊姆薄荷,紅茶茶包,冰糖

做法:

1、香草洗干凈擦干水,紅茶茶包加入200ML熱水浸泡片刻。

2、所有材料加到一起攪拌均勻泡3分鐘左右即可飲用。

小編點評:瘦身飲中加入薄荷更令口感更舒爽,整份瘦身飲更有消滯作用,對于解決飽脹的肚子可謂一大良方。 

 

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