王清海：度酷暑就喝四款降壓茶養(yǎng)生

▲王清海，廣東省第二中醫(yī)院副院長(zhǎng)，主任中醫(yī)師，廣東省名中醫(yī)

炎熱的天氣讓人心情煩躁。對(duì)于高血壓患者來說，這樣的炎熱天氣比較難熬。由于不少高血壓患者飲食起居調(diào)理不當(dāng)，以致血壓出現(xiàn)波動(dòng)，有的患者甚至病情加重引發(fā)急性心梗或腦血管疾病而死亡。廣東省第二中醫(yī)院副院長(zhǎng)、廣東省名中醫(yī)，心血管科專家王清海教授表示，高血壓患者需在飲食、運(yùn)動(dòng)上科學(xué)調(diào)整，以平安度夏。

你是哪一類型高血壓？

在炎熱夏季，不同類型的高血壓患者從喝水、運(yùn)動(dòng)到吹空調(diào)都有不同的講究。廣東省第二中醫(yī)院副院長(zhǎng)王清海認(rèn)為，高血壓患者要想平穩(wěn)度夏，必須先了解自己屬于哪一類型的高血壓。

中醫(yī)通常會(huì)把高血壓患者劃分為肝火型、氣虛型、痰濕型三大類：

肝火型。以中青年為主。多表現(xiàn)為口舌干燥，口苦、口臭、頭痛、頭暈、睡眠差，容易覺得悶熱、急躁易怒、舌苔厚膩。

氣虛型。多以老年人為主。患者一般身體都比較虛弱，容易覺得四肢無力，稍微活動(dòng)就會(huì)氣喘，且厭食、大便不通等。

痰濕型。這種類型可見于各個(gè)年齡段，但仍以50歲至70歲的中老年人居多，一般是身材偏胖者。一到夏天，這類人群容易出現(xiàn)胃口差、肚子脹、拉肚子等癥狀，以及容易疲勞，困倦思睡，但又難以真正睡著。

王清海稱，不同類型的高血壓患者，降溫要求不同，肝火型患者空調(diào)溫度可調(diào)至和正常人相當(dāng)，但是氣虛型和痰濕型的患者要盡量悠著點(diǎn)，建議室溫保持在28攝氏度就好。而肝火型高血壓患者，夏季不宜多動(dòng)。這類型的患者本身肝火旺盛，氣溫高如果活動(dòng)過多，會(huì)加劇陽(yáng)亢之勢(shì)，所以宜安靜為主。再說，高血壓患者早晨容易出現(xiàn)血壓的高峰期，此時(shí)也不宜做運(yùn)動(dòng)。

【三種體質(zhì)夏季運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)】

合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)降壓有積極的作用，高血壓患者應(yīng)該堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，即便在夏季，也可以選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式。王清海說，在每天堅(jiān)持用藥的基礎(chǔ)上，可以規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，但盡量把一些急救用藥隨身攜帶。按照不同體質(zhì)的高血壓，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和類型也應(yīng)該有所不同。

肝火型。這類患者陽(yáng)氣旺盛，運(yùn)動(dòng)太過，血壓就會(huì)升高，容易出現(xiàn)意外，所以不主張做太多的運(yùn)動(dòng)，可以選擇太極拳、散步等較為緩慢的運(yùn)動(dòng)。

氣虛型。以節(jié)奏慢、強(qiáng)度低的全身運(yùn)動(dòng)為主，比如八段錦、騎車、慢走等，一些社區(qū)的拉伸、側(cè)轉(zhuǎn)等健身器材也是不錯(cuò)的選擇。這類患者通過緩慢的運(yùn)動(dòng)，來提升和恢復(fù)身體的正氣，通暢氣血，達(dá)到人體陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。

痰濕型。年輕的患者可以把運(yùn)動(dòng)量加大一點(diǎn)，比如慢跑、一些拉伸和跑跳的保健操等。這類患者可以通過運(yùn)動(dòng)來“助陽(yáng)化濕”，一般運(yùn)動(dòng)后血壓變化不會(huì)太大，身體覺得清爽為適宜。

飲食調(diào)理，飲茶消暑

夏季，對(duì)于高血壓患者來說，飲食上也要調(diào)整，要強(qiáng)調(diào)的是不可執(zhí)拗于“限鹽”。王清海說，雖然一直提倡高血壓患者要限鹽，一天不超過6克，但是夏天出汗多，使人喪失大量的水鹽。

對(duì)健康人來說，夏天喝一點(diǎn)淡鹽水，補(bǔ)充鹽分是一個(gè)正確的選擇，但不少高血壓患者夏天仍堅(jiān)守在“控鹽”的陣地，怕影響藥物降壓的效果。從中醫(yī)的角度分析，無須太過于拘泥于形式，高血壓患者在夏季可適當(dāng)增加鹽的攝入。

天氣炎熱，補(bǔ)充水分，飲茶消暑是最正常不過的事了，但對(duì)于高血壓患者來說，要注意各類茶的性質(zhì)。到底是清火的，還是祛濕或助升陽(yáng)氣的。如果是肝火型患者，可以喝“清火”類的涼茶，比如夏枯草車前茶、枸杞?jīng)Q明菊槐茶、桑寄生茶等；痰濕型可以用山楂荷葉茶、三寶茶；氣虛者可自制生脈飲。

【推薦四款夏季降壓茶】

枸杞?jīng)Q明茶

材料：枸杞子10克，決明子10克、菊花3克、槐花6克。用開水沖泡代茶飲。每天1劑。

功效：補(bǔ)益肝腎、平肝降壓。適用于高血壓屬于陰虛陽(yáng)亢者。

桑寄生茶

材料：桑寄生30克、夏枯草15克。水煎代茶飲。

功效：桑寄生具有補(bǔ)腎、祛濕、利尿的作用；夏枯草清肝降壓，適用于高血壓肝腎不足，有腰膝酸痛，耳鳴者。

材料：菊花6克、羅漢果6克，普洱茶6克，共研制成粗末，用紗布袋包好，放杯中沸水沖泡后飲用。

功效：高血壓、高血脂、高血糖患者可以飲用能降“三高”。

生脈飲

材料：人參5克（太子參或花旗參都可以），五味子10克、麥冬15克。

功效：人參補(bǔ)氣，五味子收斂心氣，麥冬養(yǎng)陰益補(bǔ)充津液。特別適合于氣虛型患者。