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晩飯吃少,像窮人一樣才好

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2016/5/5
導(dǎo)讀:民間有句俗語說:“早飯吃飽,午飯吃好,晚飯吃少?!?/div>

民間有句俗語說:“早飯吃飽,午飯吃好,晚飯吃少?!边@是很有道理的,對身體也是很有好處的。不過,因為工作和生活節(jié)奏的原因,現(xiàn)在很多人卻倒了過來,變成“早飯吃得少,午飯吃不好,晚飯酒菜飽”,其實這對人的健康是很不利的。

如果晚餐吃得太多,就很容易引起失眠,還會造成一系列的麻煩。例如晚間沒有其它活動,或進(jìn)食時間較晚,而晚餐吃得又過多,就可引起膽固醇升高,誘發(fā)動脈硬化;長期晚餐過飽,反復(fù)刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細(xì)胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根;晚餐過飽還會使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,引起大腦活躍,并擴散到大腦皮層其它部位,誘發(fā)失眠。所以,與早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。

想擁有苗條身材的女士,晚上千萬不要吃甜食,因為這時候吃甜的,無疑是在向肥胖招手。這是因為肝臟、脂肪組織與肌肉等的白糖代謝活性在一天24小時不同的階段中會有不同的改變攝取白糖后立即運動,就可抑制血液中中性脂肪濃度升高,而攝取白糖后立刻休息,結(jié)果則相反’久而久之會令人發(fā)胖。

現(xiàn)在越來越多的人開始奉行素食主義,又環(huán)保又健康。無論你是不是一個素食主義者,晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,含蛋白質(zhì)、脂肪類食物則越少越好。因為晚餐吃素可防癌。而偏素的碳水化合物可在人體內(nèi)生成更多的血清素,發(fā)揮鎮(zhèn)靜安神作用,對失眠者尤為有益。

以上說了那么多晚餐應(yīng)該吃什么不應(yīng)該吃什么,那到底晚上什么時候吃飯最合適呢?答案是傍晚6點左右吃晚餐最合適。因為人的排鈣高峰期通常在進(jìn)餐后4~5小時,若晚餐過晚,當(dāng)排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使屎中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,就會逐漸擴大形成結(jié)石。所以,傍晚6點左右進(jìn)食晚餐較合適。


如果您想擁有健康的身體,苗條的身材,今天開始就遵照以上的要求,科學(xué)吃晚餐吧!

 

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