常吃4種食物可保護(hù)視力

1、櫻桃

我們都知道櫻桃對(duì)于皮膚是有好處的，但是今天小編要和大家分享的是櫻桃對(duì)于眼睛的好處。櫻桃可以緩解電腦給上班族帶來(lái)的視覺(jué)疲勞，特別是長(zhǎng)期坐在電腦前“奮戰(zhàn)”的一族。眼睛對(duì)著屏幕時(shí)間久了，會(huì)損傷眼部組織，特別是會(huì)使視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)消耗過(guò)多，久而久之視力也會(huì)下降。

很多朋友問(wèn)我，那上班族要怎么保護(hù)眼睛呢?小編建議大家多吃一些含有維生素A較多的食物，因?yàn)榫S生素A可以緩解眼部的疲勞，修復(fù)損傷組織。櫻桃中的維生素A含量比普通的水果要高出4.5倍。

2、韭菜

韭菜是我們熟知的補(bǔ)腎佳品，其實(shí)它還有其他的功效——明目。韭菜中含有豐富的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素和維生素A一樣，有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。所以，在日常的飲食中，加入一些韭菜，是可以起到明目的效果，對(duì)于預(yù)防眼部疾病也有很好的療效。

3、黃瓜

黃瓜是大家熟知的天然面膜，對(duì)于改善皮膚問(wèn)題有很好的效果。但是其對(duì)于眼睛的健康也有很好的促進(jìn)作用，這是由于黃瓜可以排除眼睛部位的毒素。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，這些都是很好的排毒物質(zhì)。所以，多食黃瓜可以排除眼部聚集的毒素，對(duì)于緩解黑眼圈也有一定的效果。

4、枸杞子

枸杞是大家熟悉的明目食品，我們經(jīng)常用干枸杞子來(lái)泡水喝。枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，這些物質(zhì)都是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。所以小編推薦大家可以在茶水中加入一些枸杞子，上班族可保護(hù)眼睛，老年人可延緩眼部衰老。