《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說:“諸氣者,皆屬于肺?!倍覀儸F(xiàn)在生活的環(huán)境,空氣中有各種細(xì)菌、病毒、粉塵等有害的物質(zhì),這些有害物質(zhì)通過呼吸進(jìn)入到我們的肺里。這讓女性的容顏無時(shí)無刻不面臨著“毒”的侵襲,臉色暗淡無光、面色萎黃、長斑、長痘等。所以,女性要想擁有美麗和健康,就一定要把毒素排出體外。
中醫(yī)認(rèn)為肺主皮毛,肺與大腸相表里,也就是說如果吸入肺中的濁氣不能及時(shí)通過大腸排出,體內(nèi)毒素便會(huì)在大腸內(nèi)瘀積,就會(huì)出現(xiàn)臉上長痘、身上起疹等問題。還有,食物營養(yǎng)攝取過量或者長期飲食不當(dāng),會(huì)導(dǎo)致消化系統(tǒng)失調(diào),也會(huì)使得肺不能得到養(yǎng)護(hù),使得皮膚干燥。
肺還有一個(gè)重要的作用就是,無論是氣虛的培補(bǔ)、氣逆的順調(diào)、濁氣的排放,還是清氣的灌溉,都可以通過調(diào)節(jié)肺的功能來實(shí)現(xiàn)。那么,如何通過肺經(jīng)祛除體內(nèi)的毒素呢?女性可以通過以下幾點(diǎn),來幫助肺排毒。
1.要保證睡眠。凌晨3~5點(diǎn)是肺經(jīng)當(dāng)令。氣血由靜而動(dòng)開始轉(zhuǎn)化,是肺經(jīng)的排毒時(shí)間,此時(shí)需要一個(gè)深度的睡眠,才有益排毒。
2.清晨起床后,通過做深呼吸和排除宿便來排毒。清晨做30次深呼吸。因?yàn)槲覀兠看魏粑鼤r(shí),肺內(nèi)都有殘余的廢氣無法排出,這些廢氣也是一種毒素,而在早上做深呼吸,可減少體內(nèi)廢氣的殘留。
另外,起床后喝一杯水也有助于排便。在中醫(yī)里,大腸與肺的關(guān)系最為密切,肺排出毒素的程度高低取決于大腸是否暢通。
3.利用按摩穴位和拍打經(jīng)絡(luò)來排毒。有利肺臟排毒的穴位是合谷穴、魚際穴、曲池穴。用一只手的拇指指腹點(diǎn)住穴位的位置使勁向下按壓,直到有酸脹感覺出現(xiàn),停留10秒后松開,再重復(fù)操作20次。
增強(qiáng)肺功能的主要穴位是肺俞、臉中、天突、中脘、 足三里和氣海。肺俞、膻中、天突這3個(gè)穴位是治療咳喘的常用穴位,不管什么原因?qū)е碌目却?,都可以通過它們進(jìn)行治療。
中脘和足三里穴的主要功能是調(diào)養(yǎng)脾胃,增強(qiáng)脾胃功能。五行中肺屬金,脾胃屬土,土為金之母,所以要想把肺養(yǎng)好,必須把脾胃先補(bǔ)好。中醫(yī)里有個(gè)重要的養(yǎng)生原則,叫“虛則補(bǔ)其母”。
而氣海穴是人體元?dú)鈺?huì)聚的地方,具有大補(bǔ)元?dú)獾淖饔?。用這幾個(gè)穴位補(bǔ)養(yǎng)肺氣,扎針和艾灸并用的效果最理想。日常保健,分別對(duì)它們艾灸10~20分鐘就可以了。
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除了按摩穴位,平時(shí)還可以經(jīng)常敲打肺經(jīng),即順著經(jīng)絡(luò)的方向從肩膀敲至大拇指,反復(fù)操作,以自己能夠忍受的力度,左右手互換交替進(jìn)行,15分鐘左右就可以了。4.在比較干燥的秋冬季節(jié),可以多吃一些潤肺的食物。肺的特性就是喜潤惡燥,干燥季節(jié)最好潤潤肺,如蘑菇、百合、白蘿卜、藕、白果、杏仁、雪梨等都有很好的養(yǎng)肺、滋陰的功效,可以幫助肺臟抗擊毒素;還有黑木耳、銀耳、海帶等含有豐富的植物膠質(zhì),有較強(qiáng)的吸附力,可以清肺、清潔血液,經(jīng)常食用可以有效清除體內(nèi)的垃圾、毒素。
在此介紹一種養(yǎng)肺的食療方,幫助女性排毒養(yǎng)顏。
※鯽龜蘿卜湯
【材料】鯽魚1條,白蘿卜100克,橄欖油25克,鹽、胡椒粉、姜、香菜各適量。
【做法】將鯽魚宰殺去鱗、鰓、內(nèi)臟,洗凈,抹干表面水分;蘿卜去皮、切絲,入沸水焯一下?lián)破馂V干水;炒鍋燒熱后倒入橄欖油至6成熱,將鯽魚慢慢滑入鍋中;以中火將魚煎黃后翻面也煎至金黃;倒入足量開水,放入姜片,大火煮10分鐘,倒入蘿卜絲再煮2分鐘;調(diào)入鹽和白胡椒粉,撒上香菜即可。
【功效】養(yǎng)肺潤腸、潤燥排毒。
5.增強(qiáng)運(yùn)動(dòng),排汗也能排毒。運(yùn)動(dòng)出汗可帶走體內(nèi)的毒素,會(huì)讓肺清爽起來。許多女性由于生活和工作繁忙沒有時(shí)間鍛煉,下面介紹的兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法。
一是轉(zhuǎn)體壓胸法:吸氣時(shí),上半身緩慢地向后方轉(zhuǎn)動(dòng),右臂側(cè)平舉向右后方伸展。當(dāng)呼氣時(shí),左手平放于右側(cè)胸前向右推動(dòng)胸部。然后再向相反的方向做。
二是抱膝壓胸法:端坐,呼氣時(shí)抬左側(cè)下肢,雙手抱住小腿,向胸部擠壓;吸氣時(shí)還原。兩側(cè)交替進(jìn)行。
除了運(yùn)動(dòng)以外,還可以通過泡熱水浴的方法來排汗,浴前在水中加入一些生姜和薄荷精油,能使汗液分泌得更暢快,幫助排出體內(nèi)的毒素。
通過這些方法,讓你的肺得到充分排毒,使氣血通暢,好氣色自然又回來了。
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