本文導(dǎo)讀:女性月經(jīng)會(huì)損耗身體的大量營(yíng)養(yǎng)素,在月經(jīng)后期要學(xué)會(huì)進(jìn)補(bǔ),才能讓女性恢復(fù)紅潤(rùn)肌膚。
月經(jīng)干凈后,也是所謂的經(jīng)后期,是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)期。此時(shí)要養(yǎng)護(hù)的重點(diǎn)是補(bǔ)陰養(yǎng)血為主,可選用養(yǎng)陰的藥膳來(lái)進(jìn)行調(diào)理。如六位地黃湯為加味來(lái)燉煮肉類,食補(bǔ)又補(bǔ)血。如貧血,氣血虛弱著,可與八珍湯合用。另外,如常趕腰酸,可選用首烏帝王雞,補(bǔ)益肝腎,強(qiáng)精壯骨。
芪參歸姜湯
【材料】羊肉500克,黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克,生姜50克。
【做法】將羊肉、生姜洗凈切塊,藥物用布包好,同放入沙鍋內(nèi)。加水適量,武火煮沸后改文火煮2小時(shí),去藥渣,調(diào)味服食。
【功效】此湯補(bǔ)血扶氣,用于月經(jīng)量少、色淡,經(jīng)期延后者。月經(jīng)后每日服1次,連服3~5天。
鯉魚補(bǔ)血羹
【材料】鯉魚1條(約500克),龍眼肉15克,山藥15克,枸杞子15克,大棗4個(gè)(去核),黃酒100克。
【做法】將鯉魚去鱗,取出內(nèi)臟,去魚膽、側(cè)線,洗凈后切成三段,置盅內(nèi)待用,然后將洗凈的山藥、枸杞、大棗、龍眼肉放入盅內(nèi),加水、黃酒各1杯,加蓋蒸3~4小時(shí)即可。服湯吃肉。
【功效】此羹滋陰、養(yǎng)血、益氣,功效齊全。若遇感冒發(fā)熱、胃脹苔膩則停服。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的藥膳調(diào)養(yǎng),我相信女性朋友們將會(huì)擺脫經(jīng)后期時(shí)出現(xiàn)的不適,從此甩掉月經(jīng)的麻煩,把美好留給自己。
經(jīng)前期調(diào)理——溫補(bǔ)疏肝
經(jīng)前期屬于陽(yáng)長(zhǎng)陰消的轉(zhuǎn)化階段,此時(shí)的藥膳調(diào)理重點(diǎn)應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)氣為主,以順應(yīng)生理周期。但因現(xiàn)代人精神壓力大,多有肝郁現(xiàn)在像,出現(xiàn)經(jīng)前乳漲,胸悶,疼經(jīng)等癥狀。
可以服用玫瑰花于四物湯所制之茶飲,以疏肝理氣,養(yǎng)血調(diào)經(jīng),使行經(jīng)期排泄順暢,減少疼痛的產(chǎn)生,避免食用生冷品,以免影響經(jīng)血排泄。注意保暖,多休息,可攝取莧菜,胡蘿卜,菠菜,豬肝等養(yǎng)血的食物。
經(jīng)期期調(diào)理——行氣活血
此時(shí)是重陰轉(zhuǎn)陽(yáng)的轉(zhuǎn)化期,保養(yǎng)的重點(diǎn)在于宜服用溫補(bǔ)腎陽(yáng),行氣補(bǔ)血的藥膳,不宜服用涼性的食物,這個(gè)階段營(yíng)養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)方面可以嘗試用當(dāng)歸燉煮藥膳,其有補(bǔ)腎,活血通絡(luò)的效果,能夠滋陰補(bǔ)腎,填精益髓,對(duì)促進(jìn)排卵也有一定的作用。
99營(yíng)養(yǎng)師溫馨提醒月經(jīng)期間要注意補(bǔ)血,多吃能養(yǎng)血益氣的食物,保持愉快的心情。
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