兩款家居甜飲，改善女性失眠多夢(mèng)

兩款家居甜飲，改善女性失眠多夢(mèng)

【出診記】林倩是個(gè)空姐，經(jīng)常要往返于不同的時(shí)區(qū)和地區(qū)，久而久之便發(fā)現(xiàn)生物鐘被打亂，難以入睡。林倩想著失眠是很多空姐的職業(yè)病，便沒(méi)多加理會(huì)，但是長(zhǎng)期失眠已經(jīng)導(dǎo)致自己容顏消瘦，皮膚變差，記憶力減退，工作也受到影響。鑒于此，林倩在同事的介紹下，找到了醫(yī)生。

醫(yī)生仔細(xì)詢問(wèn)林倩失眠的表現(xiàn)，到底是難以入睡，還是睡眠淺且容易驚醒。林倩說(shuō)自己最大的問(wèn)題是入睡困難，但是一旦睡著便不易被吵醒。每天睡覺(jué)時(shí)都覺(jué)腦袋脹痛，眼睛疲勞，卻怎么也睡不著。醫(yī)生說(shuō)這可能是因?yàn)榫駢毫^(guò)大的緣故。于是給林倩介紹了百合銀耳糖水和芹菜蜂蜜飲。醫(yī)生叮囑林倩，百合銀耳糖水適合在睡前三個(gè)小時(shí)食用，而芹菜蜂蜜飲則適宜在晚飯后食用。百合有清心養(yǎng)神的功效，睡前吃可以調(diào)節(jié)情緒，有助于安神調(diào)息以更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。而芹菜蜂蜜飲，能夠養(yǎng)神靜氣，清熱解毒，祛除燥熱，適合林倩這類不時(shí)要熬夜的工作人士飲用。

林倩按照醫(yī)生的驗(yàn)方大概服用了兩個(gè)星期，失眠有了很好的改善，入睡困難的癥狀有了很大的緩解，而且睡得也踏實(shí)，工作上也不再因?yàn)槭叩年P(guān)系，使工作頻生小錯(cuò)。

    【驗(yàn)方一】百合銀耳糖水

【食材】百合20克，銀耳30克，冰糖適量

【做法】百合和銀耳先用水泡開(kāi)，再放入鍋中，煮1個(gè)小時(shí)后，放入冰糖，調(diào)味飲用。

    【驗(yàn)方二】芹菜蜂蜜飲

【食材】芹菜100克，蜂蜜20克

【做法】芹菜切段榨汁，去渣取液，將芹菜汁和蜂蜜混合飲用即可。

★本草綱目記載★

【芹菜】

味甘，性平，無(wú)毒。芹菜與醋一起調(diào)和吃，有損牙齒。搗水芹汁服用，可袪除暑熱，醫(yī)治結(jié)石。大人可治酒后鼻塞及身體發(fā)熱，又可袪頭中風(fēng)熱，利口齒和潤(rùn)滑大小腸。

【老中醫(yī)方解】近年來(lái)，女性失眠的比例遠(yuǎn)高于男性，究其原因，主要是因?yàn)椴粩嗉涌斓纳罟?jié)奏和工作壓力給女性帶來(lái)越來(lái)越多的精神困擾，從而導(dǎo)致女性出現(xiàn)失眠或者睡眠質(zhì)量低下的癥狀。失眠主要是指女性不能獲得正常的睡眠或者入睡有困難，總是容易驚醒，睡不安穩(wěn)，或夜不能寐的現(xiàn)象。

造成女性失眠的原因有很多，一是精神因素，患者由于焦慮、煩躁不安、情緒低落或心情不愉快而引起失眠。生活上的打擊、工作上的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等，都會(huì)使女性產(chǎn)生相應(yīng)的心理和生理反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，從而引起失眠。二是生理因素，乳腺疾病、更年期綜合征、月經(jīng)不調(diào)、高血壓、糖尿病等患者，由于疾病的困擾以及病理影響，都可能引致失眠。三是環(huán)境因素的影響，如乘坐車、船、飛機(jī)時(shí)睡眠環(huán)境的變化，強(qiáng)光、噪音、過(guò)冷或過(guò)熱的室溫都可能使女性失眠。因?yàn)榕缘男睦砜箟耗芰碗S變能力比男性弱，對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性不高，環(huán)境一改變就容易患上失眠。四是藥物影響，女性如果服用了咖啡、茶等刺激中樞興奮的藥物都可能導(dǎo)致失眠，同時(shí)，酒精也會(huì)干擾人的睡眠結(jié)構(gòu)，使睡眠變淺，一旦戒酒也會(huì)因戒斷反應(yīng)引起失眠。

醫(yī)生建議，失眠的女性，平時(shí)可以多吃核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗等具有安神功用的食品。小米、葵花籽、腰果等含色氨酸的食物可以調(diào)節(jié)睡眠時(shí)候的神經(jīng)傳遞物質(zhì)——血清素，有利于促進(jìn)睡眠。適當(dāng)食用牛奶、豆制品等鎂含量高的食物，也能夠幫助放松肌肉，穩(wěn)定情緒，有助睡眠。

另外，醫(yī)生說(shuō)，養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣，可以幫助患者改善晚上的睡眠質(zhì)量。如果中午能抽出15分鐘的時(shí)間進(jìn)行靜息，不僅有助于消除工作上的疲勞，而且還有助于晚上的入眠。