春日養(yǎng)肝，多吃甜少吃酸

廣州的濕熱天又到了，此時(shí)節(jié)吃些什么才有益呢？

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院周岱翰教授結(jié)合古代典籍中的記載提醒說(shuō)，春天少吃味酸的食物，多吃甘平的食物，更有利于護(hù)肝健脾。

春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。

——唐-孫思邈《千金要方》

春不食肝，為肝氣旺，脾氣?。蝗羰掣危瑒t又補(bǔ)肝，脾氣尤敗甚，不可救。

——明-高濂《遵生八箋·四時(shí)調(diào)攝箋》

增甘健脾少酸護(hù)肝

“中醫(yī)將食物分為酸、苦、甘、辛、咸五味，五味入五臟，也即：酸入肝、苦入心、甘入脾

、辛入肺、咸入腎。”周教授稱，春天生機(jī)勃發(fā)，正是肝氣條達(dá)之時(shí)，酸味入肝，具有收斂

之效，要適可而止，過(guò)則可能影響陽(yáng)氣的升發(fā)和肝氣的疏泄，甚至?xí)赂斡艋蚋位鸶?，容易傷及脾胃。因此，孫思邈建議要“省”之?！笆　弊衷诖藨?yīng)解作“少”，而非“省略”不吃之意。

另外，經(jīng)過(guò)冬天、特別是春節(jié)前后的厚味滋養(yǎng)，不少人脾胃超“負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”，時(shí)下除了氣溫回升之外，空氣中的濕度也逐漸增加，“濕邪困脾”。因此，在飲食應(yīng)盡量清淡可口，建議可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果類的南瓜、扁豆、馬蹄、菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、油菜等，或者魚、肉類的鯽魚、鱸魚、雞肉、牛肉等。

而從五行跟五臟的關(guān)系來(lái)看，脾屬“土”，肝屬“木”，脾健則“土固”，土固可以御“木侮”，因此，以甘養(yǎng)脾間接也能起到護(hù)肝、益肝之效。

春季“以肝補(bǔ)肝”不太妥

許多注重飲食養(yǎng)生的人都知道春季是養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，而民間以及祖國(guó)醫(yī)學(xué)素有“以形補(bǔ)形”之說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為肝開竅于目，因肝虛而致“夜盲癥”（缺乏維生素A），選豬、牛肝（富含維生素A）以臟補(bǔ)臟來(lái)治療，隋代巢元方、唐代孫思邈等皆有記載。有些人便按照“以肝補(bǔ)肝”的方法，不時(shí)買些動(dòng)物肝臟來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)。周教授提醒說(shuō)，這種做法不太妥當(dāng)，應(yīng)該辨證論治，“有是病而用是藥”。

周教授認(rèn)為，如果機(jī)體不虛，陰陽(yáng)平衡，就不要偏食或過(guò)食動(dòng)物內(nèi)臟，對(duì)于代謝旺盛的人群來(lái)說(shuō)，偶爾吃些無(wú)妨，但動(dòng)物內(nèi)臟蛋白質(zhì)、膽固醇和礦物質(zhì)（如銅）等含量也相對(duì)較高，肝膽、腎病、痛風(fēng)及血脂偏高者應(yīng)根據(jù)自身病情，注意少吃或不吃內(nèi)臟。