腹式呼吸源于瑜伽,早已風(fēng)靡世界。我們知道,天天按摩腹部可以保持腹部的活力,醫(yī)生最常給出的建議就是揉肚子幫助緩解便秘,身體通暢了才會美得剔透。腹式呼吸運動其實更簡單有效,隨時隨地都可以做,而且除了瘦身,還能練出豐胸翹臀。真是一舉多得!
●美麗寶典●
(1)你可以在工作間隙或睡前或是等車的時候,反正任何方便的地點和時候腹式呼吸3分鐘,腹部就能得到良好的運動。因為用手是一種外力,而用自己的氣息可以調(diào)動全身力量。
(2)加強版:就是在空腹的時候,雙腿站立與肩同寬,可以略彎腿,盡力向外呼氣,同時盡力地向內(nèi)癟小腹,同時把氣息向上提;堅持一小會兒,紅門向內(nèi)緊收,下巴緊貼胸骨。洱慢慢吸氣,小腹恢復(fù)正常就好了。這個動作很累人,一開始做三次就行了,以后可以加到五次。經(jīng)常做,小腹能向里收的難度會越來越小,由此,內(nèi)臟得到很好的按摩,腸子里的臟東西就會財體外,腰會變細,消化功能也變得很好,也不便秘,更不會有失眠之憂了。
(3)在站著或躺著的時候,經(jīng)常曲膝壓一下自己的小腹,也能消除掉脹氣,排除腸子里的油和廢物。這樣做是用自己的能量將廢物排出體外,與吃減肥藥不一樣,人的身體很明白自己應(yīng)該排泄什么,藥就不知道,它只會把身體里的好東西比如水分等一起帶出去,而且休內(nèi)積莆脂肪的環(huán)境沒冇變,脂肪很快就會再堆積起來。
(4)不能只重視面上工夫,使內(nèi)臟保持向上的健康姿態(tài),臉和身體的其他部分才會看起來很爽。如果內(nèi)臟下垂、腸子受到擠壓,發(fā)胖的小腹部就會硬邦邦的,線條能美?容貌能美?
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