人們常用“玉足”形容女性的腳,一方面體現(xiàn)了腳的纖細小巧,另一方面則體現(xiàn)腳的皮膚白細。但由于站立行走的原因,腳長支撐身體,容易變形,肥大;如果不注意保養(yǎng),腳部的皮膚會粗糙,甚至出現(xiàn)龜裂,影響美觀。
⊙洗腳和泡腳
先在溫水中浸泡5分鐘,這樣可以軟化腳步的皮膚,用手指輕搓腳面、腳底和腳趾縫,使腳徹底清潔。如果在水中放入少許檸檬汁和蘋果醋,也有軟化死皮,舒緩放松全身的作用。
⊙擦腳心
先將兩手掌心相對搓熱,然后用掌心分別擦兩腳前1/3的涌泉穴。擦?xí)r緩緩轉(zhuǎn)圈100次。以睡前洗腳后操作為宜。這有利于促進腳部血液循環(huán),還具有固腎暖足和舒體明目之功。
⊙腳部按摩
在雙腳涂上按摩油,雙手拇指呈扇形交替按摩腳背;用拇指及食指捏住腳尖順時針打圈,十趾依次進行;雙手拇指呈扇形交替按摩腳心;用拇指和中指對腳踝進行揉捏;繃腳、勾腳各做5次,腳踝向里外轉(zhuǎn)圈各5次。按摩完畢后,洗掉油脂,涂上乳液。
⊙保護腳趾甲
腳趾甲長了要及時剪掉,剪腳趾甲不可過深。不要留長趾甲。可用甜杏仁油或蜂蠟或乳霜敷在腳趾甲上,防止趾甲枯燥。
⊙保護皮膚濕潤
腳的皮脂腺不發(fā)達,皮膚容易干燥,甚至脫皮、皸裂。洗完腳后,用潤膚油將全腳涂抹均勻,套1個塑膠袋,再把腳浸入熱水中,趁著熱氣使毛孔張開,滋養(yǎng)成分會被很好地吸收,能有效防止皮膚干燥和干裂。
⊙腳趾運動
用角質(zhì)撿起地上的彈珠或小卵石,每次撿1粒,撿起后投入籃內(nèi)或盆內(nèi),可增加腳趾的柔軟性。
⊙穿鞋襪要適宜
要穿棉線襪子,有利于透氣,并可吸收腳汗,有利于腳的保健。鞋不可過大或過小,要適宜,使腳有松動的空間。不宜穿過高的高跟鞋、尖頭鞋。
⊙減輕腳的壓力和疲勞
⑴ 洗完腳后,身體平躺,將腳放在高于頭部的位置,如放在兩個枕頭上或蹬踩在墻上,可以促進血液循環(huán),減輕雙腳的壓力。
⑵ 走了很長的路后,腳會感到極度疲勞不適,此時把腳放在加入硼砂和鹽的熱水中泡腳,可消除疲勞。
⊙預(yù)防腳病
⑴ 防止腳墊:腳后跟處,很容易生成腳墊,雖有保護膠的作用,但腳墊過厚,會影響腳對外界的感覺,也不利于血液循環(huán),甚至出現(xiàn)皸裂。在洗腳或淋浴后,可用刺激性較弱的肥皂洗整個腳部,再用磨腳石輕輕轉(zhuǎn)圈打磨腳墊,這樣可磨去少量腳墊,但切忌一次去掉太多使腳失去保護層。
⑵ 防止皸裂:睡前用清水洗腳,擦干后,涂上護膚油,重點涂在長腳墊的部位。
⑶ 防止腳出汗:腳愛出汗的人易受真菌感染和生雞眼。洗完腳后要徹底擦干,特別是注意趾間部位要擦干。穿透氣性好的鞋襪,有助于防止腳出汗。
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