食物改善膚色暗沉，健康營養(yǎng)又實惠

導讀：天然食物中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，可以幫助我們改善各種肌膚問題哦，今天小編為大家推薦幾種果蔬，幫助改善膚色暗沉，健康營養(yǎng)又實惠，讓你吃出美麗的容顏，一起來看看吧！

【大棗】

民間有“一日吃三棗，終生不顯老”的說法。

大棗能益氣健脾，促進氣血生化，使肌膚美白，紅潤有光澤。同時，大棗中所含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素c、維生素e、有機酸及磷、鈣、鐵等物質(zhì)能促進皮膚細胞代謝，防止色素沉著。

【檸檬】

含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

據(jù)研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

【堅果】

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。

堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預防痘痘。

【白蘿卜】

中醫(yī)認為白蘿卜可“利五臟，令人白凈”。

現(xiàn)代醫(yī)學研究表明白蘿卜含有豐富的維生素c，不僅能促進膠原蛋白合成，改善血液循環(huán)，保證對皮膚的血液供給，還能清除體內(nèi)毒素，降低黑色素的形成，使皮膚白皙細嫩。

【護膚技巧】

營養(yǎng)過分集中

護膚品中的各種營養(yǎng)成分，各有所管、能令肌膚顯現(xiàn)出不同的光彩，美白的，活膚的，補水的，只有搭配使用，讓肌膚有時間吸收不同的養(yǎng)分，肌膚才能健康、白皙、有光澤。如果將各種營養(yǎng)集體"拋"向肌膚，結(jié)果只會適得其反。

錯誤示例

深層清潔和去角質(zhì)同時進行：肌膚的承受能力是有限的，進行過深層清潔以后，表皮細胞很可能在無意間受到傷害，需要一段時間休養(yǎng)才能恢復，如果此時再去角質(zhì)，無疑會讓肌膚傷得更深，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也就無從談起。

正確方法

深層潔膚可以經(jīng)常進行，但不要與去角質(zhì)一起。最好每周單獨進行一次去角質(zhì)，其間不要深層潔膚。