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怎樣美白臉 多吃維生素C食物

來源:國醫(yī)小鎮(zhèn)發(fā)布時間:2014/11/11
導讀:核心提示:日常生活中多吃些富含維生素C的食物如橙子、番石榴、檸檬、山楂、柑桔能有效排出體內(nèi)沉淀的毒素,減少甚至去除皮膚的黑斑和雀斑,加快皮膚的還原變白。 美白是女生護膚的關鍵點,所謂一白遮白丑,想要美白來得自然又健康,由內(nèi)而外白皙透亮,多吃美白營養(yǎng)食物是不錯…

核心提示:日常生活中多吃些富含維生素C的食物如橙子、番石榴、檸檬、山楂、柑桔能有效排出體內(nèi)沉淀的毒素,減少甚至去除皮膚的黑斑和雀斑,加快皮膚的還原變白。

美白是女生護膚的關鍵點,所謂一白遮白丑,想要美白來得自然又健康,由內(nèi)而外白皙透亮,多吃美白營養(yǎng)食物是不錯的選擇,其中富含維生素C的食物是傳統(tǒng)的美白養(yǎng)顏圣品。由于黑色素形成的一系列反應多為氧化反應,但當加入維生素C時,則可阻斷黑色素的形成。因此,多吃富含維生素C的食物,如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨柑桔,新鮮綠葉蔬菜等能有效美白肌膚。

肌膚美白 做到3個要點

1.多攝入富含維生素C的食物

日常生活中多吃些富含維生素C的食物如橙子、番石榴、檸檬、山楂、柑桔、蘋果、刺梨、葡萄、鮮棗等水果以及番茄、菜花、冬瓜、茭白、洋蔥、大蒜、青椒等蔬菜,能減少甚至去除皮膚的黑斑和雀斑,加快皮膚的還原變白。其中番石榴中所含的維生素C是其他水果的好幾倍,能有效排出體內(nèi)沉淀的毒素。番茄含有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素。不僅有美白功效,還有減肥瘦身效果。

2.注意攝入富含維生素E的食物

現(xiàn)代科學研究證明,維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑,特別是脂肪的抗氧化劑,能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用,從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積,使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老、抗炎和提高免疫力的功效。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油、葵花子油等。

3.少攝入富含酪氨酸的食物

因為酪氨酸是黑色素的基礎物質(zhì)。也就是說,黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來的。如果酪氨酸攝入少了,那么合成黑色素的基礎物質(zhì)也就少了,皮膚就可以變白了。所以應少吃富含酪氨酸的食物,如馬鈴薯、紅薯等。


 

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