老人如何延緩老花眼 5種方法能延緩

老花眼是老年人很常見(jiàn)的疾病，老年人患有老花眼疾病之后就會(huì)嚴(yán)重的影響自己的晚年生活質(zhì)量，但是其實(shí)老年人老花眼是可以有效的預(yù)防，就能讓老年人的生活更加豐富多彩。老年人怎樣能預(yù)防老花眼呢?下面介紹幾個(gè)預(yù)防老花眼的方法。

老花眼的癥狀

1.從遠(yuǎn)距物體突然轉(zhuǎn)向看近距物體時(shí)，感覺(jué)物體模糊，一會(huì)兒后才開(kāi)始清晰。

2.感覺(jué)自已手臂太短了。

3.日照或燈光很好時(shí)沒(méi)有閱讀問(wèn)題，黃昏或燈光昏暗時(shí)，突然看不清除書(shū)上的字了。

4.看書(shū)一會(huì)兒，就出現(xiàn)字跡模糊，或者頭疼、眼酸或嗜睡等。

如何預(yù)防老花眼

1、冷水洗眼法

每天晨起和睡前用冷水洗眼洗臉。將眼睛浸泡在潔凈的冷水中1到2分鐘或用手潑水至眼周，再用毛巾擦干眼部，然后用手指輕揉眼睛周?chē)?0次左右。

2、熱敷護(hù)眼法

洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，雙眼輕閉，趁熱敷在額部和眼眶部位，交換幾次，可使眼部血管暢流，供給眼肌氧分和營(yíng)養(yǎng)。閑來(lái)無(wú)事時(shí)，也可閉眼，兩手掌擦熱放在兩眼上，輕捂1分鐘。

3、運(yùn)目活動(dòng)法

利用一開(kāi)一閉的眨眼來(lái)興奮眼肌，并上下左右滾動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針循環(huán)旋轉(zhuǎn)，改善眼肌血液循環(huán)，振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能，延緩衰老。具體做法是一開(kāi)一閉眨眼，每次15下左右，同時(shí)用雙手輕揉雙眼，滋潤(rùn)眼球。

4、定時(shí)遠(yuǎn)眺法

每天遠(yuǎn)眺1到2次，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，再把視線由遠(yuǎn)處逐步移近，有助改善視力功能，調(diào)節(jié)眼肌。

5、正確按摩頭皮 預(yù)防老花眼

很多老年人眼睛都要疾病，做容易得的就是老花眼，由于對(duì)眼睛方面的知識(shí)不清楚，只能去醫(yī)院接受治療。專(zhuān)家說(shuō)，得老花眼的人可以按摩頭皮預(yù)防。

得老花眼的老人，要在加強(qiáng)眼部鍛煉的同時(shí)，多注意呵護(hù)眼睛，不要讓眼睛過(guò)度疲勞，經(jīng)常眨眼，堅(jiān)持正確的按摩鍛煉，都可以起到緩解眼肌疲勞、改善視力的作用。

老人常常揉搓頭皮，能夠帶來(lái)不一樣的保健奇效，比如預(yù)防老花眼。老年人堅(jiān)持正確的按摩鍛煉，可以起到緩解眼肌疲勞、改善視力的作用。頭部分布著很多穴位和神經(jīng)，經(jīng)常揉搓頭皮，就能很好地延緩老花眼。

每天早起或洗頭以后，用左右手手指肚交替著從前往后梳頭，用手指肚輕輕地按揉頭皮、輕敲頭部或用木梳輕輕拍打頭部。找出自己覺(jué)得最舒適的角度和力度，堅(jiān)持做5分鐘以上，每天早起和睡前各一次。

頭頂及下方部位為重點(diǎn)進(jìn)行按摩，用拇指或食指點(diǎn)按，力量由弱到強(qiáng)，逐漸加大，明顯感覺(jué)酸脹后，慢慢放松，配合勻速的呼吸，可以更好地刺激眼部。

已經(jīng)得老花眼的老人，要在加強(qiáng)眼部鍛煉的同時(shí)，多注意呵護(hù)眼睛，不要讓眼睛過(guò)度疲勞，經(jīng)常眨眼，利用一開(kāi)一閉的眨眼方式來(lái)鍛煉眼部肌肉，延緩眼部衰老。另外，平時(shí)還可以多吃富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚(yú)、牛奶等，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

揉搓頭皮法不必局限于老年人，中年人或長(zhǎng)期用眼的年輕人平時(shí)也可以進(jìn)行鍛煉，延緩眼部衰老。尤其對(duì)于看東西已經(jīng)感到模糊的中老年人，更應(yīng)適度加強(qiáng)眼部保護(hù)。