老年人日常飲食應(yīng)該堅持2點原則

隨著年齡的增加，大家應(yīng)該積極的調(diào)整自己的日常生活習(xí)慣，尤其是在飲食上大家更是應(yīng)該多加注意。專家指出，老年人在飲食上應(yīng)該堅持2個原則：宜少不宜多、宜素不宜葷。下面就向大家詳細的介紹一下，希望能給大家?guī)椭?

1、宜少不宜多

飲食過量超過腸胃的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，會使消化功能下降，胃腸功能發(fā)生障礙而引起胃腸疾病。另外，大量的食物殘渣貯存在大腸中，被大腸中的細菌分解，其中蛋白質(zhì)的分解物苯酚等，經(jīng)腸壁進入人體血液中，對人體十分有害，并容易引起血管疾病，催人衰老。

2、宜素不宜葷

老人是心腦血管的好發(fā)人群，所以平時在飲食上要多加注意，早餐應(yīng)以清淡為主，不宜太過油膩。高鹽、高脂、高油是引起心血腦血管最常見的原因，如果老人的早餐過葷，葷類在體內(nèi)的消化速度比素菜更慢，所以會導(dǎo)致食物堆積，造成肥胖，肥胖是引起“三高癥”主要原因之一，所以老人早餐應(yīng)清淡，最好以粗糧為主，像饅頭、包子、全麥吐司都是不錯的選擇。

老年朋友應(yīng)該如何安排自己的日常飲食呢？現(xiàn)在大家是否已經(jīng)清楚了呢？對于老年朋友來說，健康的飲食習(xí)慣是大家一定要養(yǎng)成的，這直接關(guān)系到老年朋友的身體健康。